Вы чувствуете стресс?

Вы чувствуете стресс? Не знаете, как его разрядить? Хронический стресс может нанести вред вашему здоровью, а не только вашему психическому здоровью. Поэтому нам нужно запечатлеть момент, когда стресс начинает работать против нас. Пройдите тест и узнайте, на каком уровне стресса вы находитесь.

Если вы живете в постоянном стрессе и не можете его снять, вы начинаете терять силы и здоровье.

В современном мире стресс носит, прежде всего, психологический характер - это увеличение платежей по ссуде, пробки или давление на работе. Однако организм реагирует на них физиологическими изменениями.

Ненагруженный стресс - фактор, значительно снижающий иммунитет организма. Люди, подвергавшиеся длительному или очень сильному давлению, заболевают, плохо себя чувствуют и медленно выздоравливают, если заболеют.

В список заболеваний, вызванных длительным стрессом, входят сердечные заболевания (ишемическая болезнь, инфаркт, аритмии), артериальная гипертензия, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенный уровень холестерина в крови, астма, кожные заболевания, а также могут способствовать развитию рака. вызывают неврозы, бессонницу, нарушения менструального цикла, проблемы с эрекцией.

Проверьте, на каком уровне стресса вы находитесь.

Как справляться со стрессом каждый день? Люди, находящиеся в состоянии стресса, должны регулярно заниматься спортом. Они позволяют организму устать и использовать запасы веществ, вырабатываемых в ответ на стресс (так называемые гормоны стресса). Адреналин и другие гормоны стресса надолго остаются в крови и не причиняют вреда организму.

Разговор с любимым человеком помогает снять стресс, он смягчает последствия как длительного, так и краткосрочного стресса. При этом не обязательно вести такой разговор профессионально, достаточно, чтобы нас любезно выслушали.

Лучше вслух выражать гнев, сожаление или даже отчаяние, чем скрывать эти чувства. В результате он увеличивает сопротивляемость организма и способствует улучшению здоровья.

Хороший способ снизить стресс - это «психологические» методы: расслабление и визуализация.

Чтобы снять напряжение, практикуйте глубокое дыхание, которое активизирует мышцы живота. Иногда тренированному человеку нужно всего 3-4 таких вдоха. Это очень хороший способ расслабиться, например, перед публичным выступлением или разговором с важным человеком.

У людей, находящихся в состоянии длительного стресса, обычно слишком мало витамина B6 и магния. В периоды повышенного напряжения стоит восполнить эти недостатки. Например, стоит употреблять в пищу продукты, богатые этими соединениями. К ним относятся: печень, орехи, темно-зеленые овощи (например, шпинат), зерна, моллюски, какао.

Плавание, тай-чи и йога - отличные способы снять напряжение, поскольку они углубляют ваше дыхание и очищают разум от нежелательных мыслей. Похожий эффект имеют прогулки, общение с природой или езда на велосипеде.