Мне 13 лет, я вешу 55 кг при росте 165 см. У меня избыточный вес, и я не знаю, какую диету использовать, чтобы похудеть. Я очень люблю сладкое и не могу не есть их. Пожалуйста, дайте мне несколько советов о том, что есть, в какое время и т. Д. Сандра из Нова Весь
Если можно спросить, запишите, что вы обнаружили лишний вес. Я понимаю, что вы любите сладкое, но они заставляют нас набирать вес. Я предлагаю вам всегда иметь в холодильнике готовую коробку с очищенной морковью. Если вам хочется сладкого, возьмите эту коробку. Что касается диетических рекомендаций, важно регулярно питаться 5 раз в день (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Последний прием пищи не должен содержать простого сахара (например, фруктов) и жиров. В перерывах между приемами пищи пейте воду, овощные соки и ешьте овощи. В течение дня можно есть любое количество овощей (минимум 0,5 кг). Исключите из своего рациона высококалорийные закуски, такие как чипсы, палочки, фаст-фуд. Старайтесь не есть жареную пищу. Просите о приготовлении мяса и рыбы, отварных, тушеных или запеченных в фольге. В течение дня можно есть 2 разных фрукта. Помните, что нельзя пропускать приемы пищи. Пост и 1 или 2 приема пищи в день способствуют увеличению веса.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Малгожата КруковскаОбразовательный центр по похудению и правильному питанию Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Помните, что ответ нашего эксперта информативен и не заменяет визит к врачу.
