Здравствуйте, от каждого приема пищи я голоден через 20-30 минут. Я стараюсь нормально есть, но сохраняю постоянный вес. Я много тренируюсь и стараюсь есть каждые 3 часа, но через 30 минут я голоден! Мой рост 168 см, вес 58 кг, я ем 1470 ккал в день, потому что худела, а сейчас хочу как-то выйти из диеты и нормально питаться, но толком не знаю, как это сделать.
Здравствуйте, мисс Моника, причин может быть несколько. Или физическая активность слишком высока для количества потребляемых калорий.Другими словами, у вас слишком большой дефицит энергии и, следовательно, постоянное чувство голода. Или вы едите слишком мало белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), который обладает наибольшей насыщающей способностью. Или вы едите слишком много простых углеводов, из-за чего вы быстро насыщаетесь и так же быстро чувствуете голод. Также возможно, что у вас слишком высокие скачки инсулина. В этом случае необходимо проверить кривую глюкоза-инсулин. Что касается выхода из диеты, рекомендую постепенно увеличивать калорийность на 50-100 ккал / 2 недели. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
