ДИЕТА С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ: ПРИНЦИПЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ. СКОЛЬКО ВЕСА ВЫ МОЖЕТЕ СБРОСИТЬ НА ДИЕТЕ С ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КАЛОРИЙ?

Правила диеты с отрицательной калорийностью

Основной принцип диеты - есть продукты, на переваривание и усвоение которых организм расходует больше энергии, чем обеспечивает. Например, чтобы переварить 100 граммов сельдерея, который содержит всего 8 ккал, организм использует около 100 ккал. Таким образом, отрицательный энергетический дефицит составляет примерно 92 ккал, который организм должен компенсировать, забирая энергию из жировой ткани.

Суточный предел энергии при отрицательной калорийности рациона составляет 1000-1200 ккал.

Какие продукты приводят к отрицательному балансу калорий? По мнению создателей диеты, лучше всего употреблять низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, потому что они наполняют желудок, оставляя чувство сытости на долгое время. Таким образом, чем больше его в рационе, тем меньше калорий вы потребляете, что увеличивает шансы получить еще больший дефицит энергии. При диете с отрицательной калорийностью вы должны выбирать овощи с низким содержанием калорий, высоким содержанием клетчатки, воды и ферментов, которые способствуют пищеварению и сжиганию жира. Тот же принцип применяется к фруктам, но, когда вы достаете их, вы также должны проверить содержание сахара.

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Диета с отрицательной калорийностью - что можно есть?

«Отрицательные калории» в основном содержатся в зеленых овощах, таких как спаржа, свекла, брокколи, капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, чили, кукуруза, салат, шпинат, стручковая фасоль и сахарный горох, лук, лук-порей, цукини. . Их следует есть сырыми или вареными полутвердыми, желательно на пару, а также, например, в виде холодильника. К ним можно добавить специи, но солить их не желательно.

Из фруктов можно есть яблоки, чернику, дыни, клюкву, малину, манго, клубнику, землянику, цитрусовые, персики, сливы, а также богатые ферментами для похудения ананасы, грейпфруты и арбузы. Фрукты также можно использовать для приготовления смузи и муссов (но только на фруктовой основе, без каких-либо добавок), что также способствует отрицательному энергетическому балансу.

Диета с отрицательными калориями - это здорово?

Употребление в пищу только овощей и фруктов, богатых клетчаткой, - не совсем хорошее решение. Овощи и фрукты хоть и полезны, но не могут обеспечить организм всеми питательными веществами. Кроме того, не все фрукты и овощи (например, салат) питательны. Кроме того, в диете отсутствуют ингредиенты, необходимые для правильного функционирования организма - «хорошие» жиры и белки, при переваривании и усвоении которых организм усваивает до 25 процентов. калорий, что способствует похуданию. Однако, что наиболее важно, диета с отрицательной калорийностью не приучает к правильному питанию, а это означает, что после окончания курса лечения для похудания возможен эффект йо-йо.