Самурайская диета: принципы и эффекты

Самурайская диета - это диета, вдохновленная японским стилем питания. При его использовании необходимы интенсивные тренировки. Самурайская диета длится три месяца, и ее эффекты заключаются в похудании и коррекции фигуры. Каковы принципы диеты самураев? Что можно есть на самурайской диете? Какие продукты запрещены? Какие противопоказания у самурайской диеты? Сколько веса на нем можно сбросить?

Самурайская диета была инициирована тренером и специалистом по похуданию Нейтом Мияки, которую он описал в книге «Самурайская диета», опубликованной в 2011 году. Самурайская диета ориентирована на здоровых людей, которые интенсивно тренируются - ее следует адаптировать к тренировкам. Он подойдет как людям, которые хотят улучшить фигуру, так и тем, кто занимается спортом, чтобы сбросить лишние килограммы.

Оглавление:

1. Самурайская диета - что это? Правила самурайской диеты
2. Самурайская диета: что можно есть?
3. Самурайская диета: какие продукты стоит исключить?
4. Самурайская диета: противопоказания

Самурайская диета - что это? Правила самурайской диеты

Диета самураев похожа на палеодиету. Он предполагает употребление как можно меньше обработанной пищи без добавления консервантов и усилителей.

Самурайская диета позволяет сбросить от 1 до 2 кг за неделю.

Диета самураев основана на овощах и фруктах органического земледелия, безглютеновых углеводных продуктах, высококачественном мясе и рыбе, яйцах, сливочном масле, оливковом масле, семенах и орехах.

Диета самураев исключает употребление молока и молочных продуктов, сахара, растительных масел, готовых блюд, фаст-фуда, бобовых, являющихся источником лектинов и фитиновой кислоты, пшеницы и злаков, содержащих глютен.

Создатель диеты рекомендует тренироваться натощак, есть углеводы в полдень, ограничивать питание в первой половине дня и увеличивать во второй.

Читайте также: Диета спортсмена: самые питательные фрукты Блюда с высоким содержанием белка для массы - белковые рецепты для спортсменов Вегетарианские обеды для фитнес-тренеров - 3 вкусных предложения

Самурайская диета: что можно есть?

В диете самураев разрешены:

• овощи и фрукты из органического земледелия, особенно картофель, сладкий картофель, топинамбур
• мясо и рыба хорошего качества

Крупы и киноа, амарант, рис перед употреблением следует замочить на 7 - 12 часов или проросить. Эти действия уменьшат содержание фитиновой кислоты и лектинов в этих продуктах.

• орехи и семена (например, семена чиа), однако, не следует есть слишком часто
• оливковое масло, рыбий жир, животные жиры, кокосовое масло, пальмовое масло и масло авокадо
• яйца
• белый рис и басмати
• крупы: крупа гречневая жареная и необжаренная, пшено, киноа
• амарант
• каштаны, каштановая мука
• конопляная мука
• закваска из ржаной и гречневой муки

Самурайская диета: какие продукты стоит исключить?

В самурайской диете запрещены:

• бобовые
• пшеница, продукты, содержащие пшеницу
• молоко и молочные продукты
• сухофрукты
• фруктовые соки, напитки
• гречневая, рисовая, пшенная мука и изделия на ее основе, гречневая, пшенная и рисовая мука
• рафинированный сахар, продукты, содержащие рафинированный сахар
• обработанная пища
• алкоголь
• газировка
• энергетические напитки

Важный

Самурайская диета: противопоказания

Самурайскую диету нельзя использовать людям с:

• пищевые аллергии
• аутоиммунные заболевания
• желудочно-кишечные жалобы
• депрессия
• заболевания тонкой кишки
• рефлюкс
• язвы
• страдает от недостатка энергии

Рекомендуемая статья:

Самурайская диета: примерное меню и блюда

Как придерживаться диеты?

У нас диета ассоциируется с жертвами и ограничениями. Это часто определяет его успех. Как ты относишься к своей диете? Как преодолеть кризис при похудении - предлагает Эльжбета Ланге, психодиетолог и тренер по здоровью.

Как соблюдать диету

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.