Диета при акне

Многие пишут, что сладкое и острая пища способствуют образованию прыщей. Но что мы можем облегчить эти симптомы? Какие продукты снимают воспаление? Может есть что-то, что могло бы улучшить состояние кожи?

Для хорошего состояния кожи с прыщами вам также следует исключить алкоголь, избыток соли, жареную и очень жирную пищу, особенно те, которые содержат большое количество так называемых «плохие» жиры (насыщенные) - то есть животные жиры - масло, сливки, сало, а также некачественный маргарин. Вы должны включить в свой рацион те «хорошие», которые содержат незаменимые жирные кислоты, то есть растительные масла, жирную рыбу (лосось, макрель, форель, сельдь) или рыбий жир, мягкие маргарины хорошего качества, особенно те, которые содержат жирные кислоты омега-3 - новые на рынке. Также можно есть грецкие орехи (8-10 штук в день). Овощи также важны как источник антиоксидантов - не менее 400 г в день, а желательно больше овощей разного цвета. Пожалуйста, не забывайте пить достаточно жидкости.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Выпускник факультета питания человека Варшавского университета естественных наук. Член Польского общества диетологии и Европейской группы диетологов Институт здоровья Unilever в Нидерландах. Более 3 лет она работает в Unilever, где отвечает за аспекты питания, в том числе за продукты Knorr, и за поддержку программы «Jem colour».