Овсяная диета

Овсяная диета по-прежнему популярна. Достаточно один раз в неделю перейти на кашу, чтобы сбросить несколько килограммов. Однодневная овсяная диета эффективна, особенно если у вас немного избыточный вес и вы хотите быстро его сбросить.

Овсяная диета предназначена не только для похудания. Однодневной овсяной диеты один раз в неделю достаточно, чтобы быстро похудеть. В 100 г овсяных хлопьев в среднем содержится 366 ккал, и половины этого количества достаточно для приготовления сытного блюда. Овсяные хлопья, богатые клетчаткой, очищают сосуды от отложений холестерина. Таким образом, овсяная диета является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Овсянка также снижает уровень сахара в крови.С другой стороны, цельные семена овса содержат фитоэстрогены. Они могут подружиться с женщинами в период менопаузы и после менопаузы. Диетологи рекомендуют однодневную овсяную диету, потому что овсянка, хотя и содержит клетчатку и некоторые минералы: калий, цинк и железо, на самом деле является пищей с очень низким содержанием питательных веществ. В них почти нет витаминов.

Овсяная диета - как есть овсянку

Лучше всего есть овсяные хлопья слегка обработанные, то есть вареные с молоком или водой, или жареные с йогуртом. Необработанная овсянка трудно переваривается и может раздражать более чувствительный пищеварительный тракт. Лучше всего есть овсянку с молоком или молочными продуктами, иначе они могут вызвать чрезмерное производство оксалата кальция, что может быть неблагоприятным, особенно для людей, склонных к образованию камней в почках.

Также читайте: Стоит кушать кашу - пищевая ценность овсянки

Овсяная диета - овсяный день

Такую диету можно практиковать долгое время. Один день в неделю на одних лепестках не истощит нас питательными веществами и эффективно поможет вам сбросить несколько килограммов лишнего веса. В течение этого дня мы едим только овсяные хлопья. Например, утром мы варим пять столовых ложек крупы в стакане молока до хорошей готовности. Решительные люди могут сами ограничиться лепестками.

Если вам сложно проглотить такую ​​бесполую пищу, добавьте столовую ложку изюма, несколько кусочков нарезанного засахаренного имбиря или половину тертого сырого яблока. На ужин можно сварить хлопья в воде или овощном бульоне и засахаренном имбирем или нескольких соцветиях брокколи или цветной капусты. На закуску можно поджарить кашу и съесть ее с натуральным йогуртом и свежими фруктами (яблоко, апельсин, киви), на ужин приготовить кашу с водой и небольшим количеством моркови или с вялеными помидорами, хорошо осушенными из маринада или оливок.

Читайте также:

• В меню овсянка. Три креативных рецепта каши
• Длительная кашевая диета. Фазы овсяной диеты

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Овсяный салат красоты

Этот знаменитый салат был изобретен Хеленой Рубинштейн, создательницей известной марки элитной косметики, косметической индустрии и салонов красоты, в первой половине 20 века. Такой салат не очень калорийный, но как украсит завтрак.

• возьми стакан овсянки
• бросить в таз и залить стаканом прохладной кипяченой воды
• оставь это на ночь
• утром добавить к лепесткам столовую ложку свежевыжатого лимонного сока и столовую ложку меда
• смешивание
• добавить три столовые ложки йогурта или полстакана молока и свежие или размороженные фрукты в зависимости от сезона
• можно посыпать салат измельченными орехами, тыквенными или подсолнечными хлопьями

Эффект йо-йо - как его избежать

Вы похудели? Браво! Однако это еще не конец пути к стройной фигуре. Поддержание достигнутого веса так же сложно, как и диета. Как избежать эффекта йо-йо. Как правильно питаться после диеты? Послушайте диетолога и тренера по здоровью Эльжбету Ланге.

Эффект йо-йо - как его избежать

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.

Читайте также:

• Калькулятор калорий
• Идеальный вес - калькулятор
• Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ
• Энергетическая ценность продукта. Как рассчитать калорийность еды?