Ваш парень хочет похудеть, но не представляет дня без мясной еды? Не важно. Мясная диета не обязательно должна приводить к полноте. Все зависит от вида и вида мяса, которое он ест. Немаловажны также специи и способ приготовления. Если вы хотите убедить его сесть на диету для похудения, мы предлагаем план питания, не требующий больших жертв.
Стоит помнить, что употребление мяса не исключает похудания. Чтобы похудеть, нужно есть правильные виды мяса и мясное ассорти. Те, которые содержат небольшое количество жира. Предлагаемая нами диета предполагает, что ваш мужчина сбросит 1 кг за 2 недели. Конечно, он мог потерять больше, только тогда ему пришлось бы отказаться от ... мяса.
Послушайте о диете для похудения для настоящего мужчины. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .
Стратегия питания мужчины на диете
Он ест четыре раза в день. Регулярно! Он не должен быть голодным, но если он чувствует, что ДОЛЖЕН немедленно съесть что-нибудь еще, дайте ему фрукты (убедите его, что, ребята, хрустящее яблоко выглядит божественно) или попросите его выпить стакан воды.
Также читайте: Диета при стрессе для мужчин Диета для желудка для мужчин. Какой должна быть диета для живота мужчине? Диета для мужчины, стимулирующая сексуальный аппетит. Диета для массы для мужчин. Как это должно быть составлено? Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеПримерное меню на один день для мужчины, соблюдающего диету
- 1-й завтрак: натуральный йогурт, 2 бутерброда с деликатесом из говядины, помидорами и листьями салата, чай или кофе без сахара или 2 бутерброда со свиной корейкой и паприкой.
- 2-й завтрак: 2 бутерброда с ветчиной и сыром, сэндвич с огурцом, бананом или хлебом из грейхема со свининой, салатом и киви
- Обед: кусок жареной ветчины, картофеля, моркови с горошком, салат (например, из цикория) или рулет с ячменем, стручковой фасолью, салат (например, из пекинской капусты).
- Ужин: фруктовый йогурт, 2 бутерброда с филе, фруктовый или простой йогурт, 2 бутерброда с говядиной и помидорами.
Какие виды мяса рекомендуются в рационе
1. Красное мясо, особенно жирное, и мясные полуфабрикаты содержат много насыщенных жирных кислот и холестерина, поэтому не давайте их мужчине чаще 2–3 раз в неделю. Замените их домашней птицей, рыбой или бобовыми (горох, фасоль, соя, чечевица) 2. В конце концов, мясо стоит есть, ведь говядина богата железом, цинком и витамином B12. В свою очередь, свинина содержит больше витамина B1, чем другие виды мяса, а куриное мясо содержит больше всего витамина PP. Рыба же содержит много цинка и витамина B12, а жирная морская рыба - жирные кислоты омега-3,3. Мясо может быть калорийным. Поэтому выбирайте нежирные сорта или подавайте вареные, тушеные, запеченные вместо жареных блюд (например, 100 г вареной курицы дает около 100 ккал, а когда вы делаете это жареную котлету в панировке - около 350 ккал).
Натуральные афродизиаки в рационе
- Если после еды, особенно мясной, он становится сонливым и не прочь поиграть в любовные игры, воспользуйтесь дарами природы. Правильный ужин с натуральными афродизиаками поможет ему быстро восстановить силы. Для парня наиболее ценными являются продукты, содержащие цинк (он необходим для выработки тестостерона - гормона, влияющего на качество спермы и эрекцию). Больше всего цинка содержится в морепродуктах (моллюски, устрицы, креветки). Рыба, яйца, зерна, тыквенные семечки, какао и дрожжи также содержат его. Желание также увеличивает селен. Вы найдете его в брокколи, помидорах, печени, почках и луке. Итак, для романтического ужина приготовьте салат из креветок, помидоров и сваренных вкрутую яиц с небольшим количеством оливкового масла.
- Не забывайте об итальянском! Сельдерей не только поднимет ему настроение, но и обострит его чувства и углубит сексуальные переживания. С другой стороны, петрушка расширяет кровеносные сосуды, делая ее кожу более чувствительной к прикосновению.
- Также давайте фрукты, желательно экзотические, например, ананасы, манго или дыни. Они содержат ферменты и эфирные масла, которые пробуждают энтузиазм к любовным играм.
- Перец, мускатный орех и паприка стимулируют кровообращение и снимают внутреннее напряжение, а травы оживляют чувства. Лучше всего для него подходит розмарин, но имбирь также является афродизиаком.
