Добрый день. Мне 17 лет, вешу 80 кг при росте 165 см. Я хотела спросить, какая диета мне подойдет лучше всего? Я мало занимаюсь спортом, но я бы хотел это изменить. Меня интересует здоровая диета, при которой я мог бы сжигать калории и тонизировать свое тело. Сколько раз в неделю, сколько часов мне нужно тренироваться, чтобы похудеть без эффекта йо-йо?
Ола, я предлагаю тебе сначала очистить свое тело. Избыточный вес значительный, поэтому детоксикация позволит вам сжечь несколько килограммов, что будет мотивировать вас продолжать работать. Я бы посоветовал вам подкислять свой организм под наблюдением диетолога с помощью диетических продуктов Medidiet. Вы будете более кислым примерно на 10 дней. Вы перестанете чувствовать голод и получите прилив энергии. Затем, через 10 дней, вы можете добавить 1 обычный прием пищи к блюдам Medidiet. Он должен состоять из зелени (в неограниченном количестве), чайной ложки оливкового масла и куска мяса, т.е. 100 г после приготовления. Не забывайте в такую жаркую погоду выпивать больше 2 литров воды. Когда температура упадет, выпейте мин. 1,5 литра минеральной воды. С Medidiet нельзя употреблять сладости и углеводы ни в каком виде.
Приступать к занятиям можно только через 10 дней, потому что сначала у вас не будет сил. Что касается упражнений, я предлагаю вам бассейн 2 раза в неделю по 45 минут, гимнастику один раз в неделю, например, TBC или упражнения с DVD, и быструю прогулку 50 минут без остановок или езды на велосипеде 1,5 часа также дважды в неделю. без остановок.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
