Осенне-зимняя диета - это согревающая диета: она помогает нам сохранять тепло и в то же время оставаться здоровыми и в форме. Неправда, что в холодную погоду нужно есть больше жирной пищи, но стоит знать, как изменить свой рацион, когда на улице холодно. Ознакомьтесь с правилами разогревающей диеты.
Подходящая согревающая диета на осень и зиму может стать нашим союзником в укреплении иммунитета, борьбе с простудой или просто для разогрева в холодные, осенние и зимние дни.
Разогревающая диета на осень и зиму - несколько золотых правил
1. Ешьте 4-5 раз в день. Частое питание означает распределение порций таким образом, чтобы прием пищи был меньше, чем при традиционном кормлении 3 раза в день. В результате организм получает регулярную дозу энергии и витаминов, и в то же время лучше справляется с пищеварением.
2. Разогревающая диета на осень и зиму должна быть богата овощами и фруктами. Особенно выбирайте вареные овощи, домашние консервы, замороженные продукты и силос.
3. Осенне-зимняя разогревающая диета говорит о важности теплого завтрака. Суп, пшено или другое согревающее и сытное блюдо придаст вам сил и сделает не таким неприятным выход из дома в холодный день. Выбирайте зерновые продукты, которые содержат клетчатку, витамины и магний.
4. Согревающая диета на осень и зиму также включает овощные супы, в том числе кремы.
5. Разогревающая диета на осень и зиму: теплые напитки. Вместо черного чая и кофе используйте травяные чаи (бузина, малина, лайм), желательно с корицей, имбирем или медом.
6. Не жалейте чеснок и лук. Другие добавки к блюдам включают кайенский перец, хрен, горчицу, петрушку и имбирь.
7. Важную роль в осенне-зимней диете играет витамин С. Его можно найти в брокколи, цветной капусте, красном перце, томатах, грейпфруте, мандаринах и квашеной капусте (помните, что цитрусовые обладают охлаждающими свойствами!).
Чтобы укрепить иммунитет в холодные месяцы, не избегайте прогулок - достаточно получаса, чтобы получить кислород и улучшить настроение с помощью небольшого солнца. Регулярные упражнения также улучшат ваше состояние и самочувствие.
Важный
Чеснок обладает антибактериальными свойствами.
Имбирь обладает противовоспалительным действием.
Мед обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, а при регулярном употреблении повышает иммунитет.
РЕЦЕПТЫ НА ОСЕНЬ И ЗИМУ:
Суп из брокколи для работы термоса
Треска и имбирь
Салат с хреном
Чесночный суп для иммунитета
Морковный крем
Суп с хреном
Согревающий тыквенный суп
Куриный бульон после зимней прогулки
Читайте также: ОСЕННЯЯ ДИЕТА предназначена для разогрева и укрепления иммунитета. Как изменить свой рацион НА ОСЕНЬ Пять изменений на кухне: идеальная диета для осенних ознобов Согревающие чаи
