Диета на живот для женщины немного отличается от диеты на живот для противоположного пола. Прежде всего, это элементы, позволяющие избежать метеоризма. Как должна выглядеть диета для живота у женщины?
Диета живота для женщины эффективна, если не забывать увеличивать физические нагрузки - если ваша цель не живот как радиатор, не обязательно заниматься тренажерным залом 7 раз в неделю, достаточно ежедневной прогулки, плавания два раза в неделю.
Диета при плоском животе для женщины: делать обязательно
- ограничить количество потребляемых углеводов (сахар, сладости, торты, пшеничная мука, белый хлеб, макаронные изделия, фруктовые и фруктовые соки) и жиров
- увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку (крупнозернистый хлеб, крупы, темные макароны, коричневый рис, овсяные хлопья, сырые овощи)
- источником белка должно быть в основном приготовленное или приготовленное на гриле нежирное мясо или рыба.
- ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, чтобы перерыв между приемами пищи не превышал 3 часов, желательно регулярно
- выпивайте не менее 6-8 стаканов негазированной минеральной воды каждый день.
Правила диеты на плоском животе для женщины
- пить йогурты с живыми культурами бактерий - они уравновешивают кишечную флору за счет ограничения газообразования, а также предотвращают метеоризм и запоры
- избегайте сильно соленой пищи (они удерживают воду в организме)
- не используйте газированные овощи (например, фасоль, горох, бобы, капусту, лук)
- не пейте газированные напитки (углекислый газ раздувает желудок),
- избегайте сосания карамель и жевательной резинки (тогда вы проглатываете много воздуха)
- помните о травах, ускоряющих пищеварение и снимающих метеоризм - в т.ч. майоран, горчица, перец
- пить настои мяты, ромашки, укропа; если вы склонны к метеоризму, примите успокаивающие препараты (например, Эспумизан, Болдо вера, Эспутикон).
Диета живота для женщины: продукты указаны без ограничений
- все овощи
- ростки
- домашняя птица
- цельнозерновые продукты
- куриный белок
- Чеснок
- обезжиренные молочные продукты
- диетическое мясо
- фрукты - дыни, ягоды,
- большое количество воды
- травяные чаи
Диета живота для женщины: ограниченное количество продуктов
- оливки
- оливковое масло
- авокадо
- миндаль
- арахис
- Специи
- мед и кленовый сироп
- фруктовые и овощные соки
- кофеин
Диета живота для женщины: продукты в небольших количествах
- сметана
- сливочное масло
- сыр
- соусы
- продукты из белой муки
- шоколад
- субпродукты
- красное мясо
- алкоголь
Диета живота для женщины: запрещенные продукты
- жирное мясо
- голубой сыр
- быстрое питание
- сладости
