Диета при 17-летнем избыточном весе

Мне 17 лет, рост 175 см, вес больше 30 кг. Я страдала ожирением с детства и безрезультатно много сидела на диетах. Я не ем фастфуд и не занимаюсь боевыми искусствами раз в неделю, но ем сладкое. Я хожу в школу, а значит, много времени провожу сидя. Питание у меня вполне обычное: завтрак обычно - два бутерброда, обед - бутерброд или салат, обеды разные (тоже жареные). Ужин может быть фруктом, а также бутербродом или салатом в зависимости от моего настроения. Я стараюсь избегать калорийных блюд, но живу в семье, которая любит традиционную польскую кухню и готовлю редко. Я больше не знаю, что делать, как себя мотивировать, и боюсь, что мой вес увеличится, если я что-то не буду делать.

Интересно, проводили ли вы фундаментальное исследование, чтобы исключить вторичное ожирение. Стоит пойти к терапевту и сказать, что вы худеете, физически активны и хотите проверить, все ли ваши медицинские параметры в норме. Важно, чтобы вы делали глюкозу после нагрузки и уровни пролактина и кортизола. Также стоит проверить работу щитовидной железы и исключить гипотиреоз. Также обратите внимание на то, как часто вы на самом деле едите сладкое. Обычно они имеют небольшой объем, и нам может казаться, что мы съели немного, но они высококалорийны и содержат много сахара и жира. Кроме того, они заставляют нас чувствовать себя милыми. Попробуйте поговорить со своей семьей. Расскажите им, почему для вас так важно похудеть. Также помните, что физическая активность (60 минут в день), выполняемая 6 раз в неделю, определенно приближает вас к вашей цели.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl