Белковая диета: фаза I. Рецепты продуктов, которые можно есть на первой фазе белковой диеты.

Рецепты продуктов, которые вы можете есть на первой фазе белковой диеты, не содержат овощей. Белковая диета - это эффективная диета для похудения, призванная избавить вас от чувства голода. Однако, чтобы белковая диета была эффективной, необходимо строго соблюдать ее правила. Узнайте о рецептах продуктов, которые вы можете есть на первой фазе белковой диеты.

Рецепты блюд на первом этапе белковой диеты хоть и не содержат многих продуктов, но очень интересны и делают ваше меню не однообразным. После незначительных изменений (или без них) их также можно использовать в других фазах белковой диеты.

Белковая диета - фаза I: рецепт чизкейка

• 250 г нежирного белого сыра
• 2 яйца
• 2 столовые ложки сухого подсластителя
• 1,5 столовых ложки отрубей
• 1,3 стакана обезжиренного молока
• аромат ванили - по желанию

Отруби измельчить, сыр - при необходимости - отжать через пресс. Добавьте яичные желтки, подсластитель, отруби и несколько капель ароматизатора. Взбейте, добавьте молоко и снова взбейте. Взбиваем яичные белки и добавляем в сырную массу. Осторожно перемешайте. Выстелить форму для торта пергаментной бумагой и вылить тесто. Разогрейте духовку до 150 градусов. Выпекать около 45 минут, оставить еще на 15 минут в выключенной духовке. Подождите час перед подачей на стол.

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Белковая диета - фаза I: булочки с отрубями

• 3 столовые ложки обезжиренного сыра
• 6 столовых ложек овсяных отрубей
• 3 столовые ложки пшеничных отрубей
• 2 яйца
• пол чайной ложки разрыхлителя
• пол чайной ложки карри и сладкого перца
• полпачки прованских трав
• соль и перец для вкуса

Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию, смешайте все сухие ингредиенты с сыром и яйцами. Выстелите противень бумагой для выпечки, ложкой сформируйте булочки. Выпекать до румяной корочки около 20 минут на горячем воздухе. Готовые булочки остудить.

Фаза I белковой диеты: куриное карри

• куриная грудка (или столько же мяса индейки)
• чайная ложка горчицы
• ложка обезжиренного сыра
• 1-2 чайные ложки карри (на ваш вкус)
• соль перец

Куриную грудку нарезать небольшими полосками. Разогрейте сковороду, добавьте курицу, через некоторое время добавьте воды. Перемешать карри с сыром, солью и перцем, вылить в сковороду, тушить под крышкой 3-5 минут.