Рецепты продуктов, которые вы можете есть на первой фазе белковой диеты, не содержат овощей. Белковая диета - это эффективная диета для похудения, призванная избавить вас от чувства голода. Однако, чтобы белковая диета была эффективной, необходимо строго соблюдать ее правила. Узнайте о рецептах продуктов, которые вы можете есть на первой фазе белковой диеты.
Рецепты блюд на первом этапе белковой диеты хоть и не содержат многих продуктов, но очень интересны и делают ваше меню не однообразным. После незначительных изменений (или без них) их также можно использовать в других фазах белковой диеты.
Белковая диета - фаза I: рецепт чизкейка
- 250 г нежирного белого сыра
- 2 яйца
- 2 столовые ложки сухого подсластителя
- 1,5 столовых ложки отрубей
- 1,3 стакана обезжиренного молока
- аромат ванили - по желанию
Отруби измельчить, сыр - при необходимости - отжать через пресс. Добавьте яичные желтки, подсластитель, отруби и несколько капель ароматизатора. Взбейте, добавьте молоко и снова взбейте. Взбиваем яичные белки и добавляем в сырную массу. Осторожно перемешайте. Выстелить форму для торта пергаментной бумагой и вылить тесто. Разогрейте духовку до 150 градусов. Выпекать около 45 минут, оставить еще на 15 минут в выключенной духовке. Подождите час перед подачей на стол.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеБелковая диета - фаза I: булочки с отрубями
- 3 столовые ложки обезжиренного сыра
- 6 столовых ложек овсяных отрубей
- 3 столовые ложки пшеничных отрубей
- 2 яйца
- пол чайной ложки разрыхлителя
- пол чайной ложки карри и сладкого перца
- полпачки прованских трав
- соль и перец для вкуса
Разогрейте духовку до 180 градусов по Цельсию, смешайте все сухие ингредиенты с сыром и яйцами. Выстелите противень бумагой для выпечки, ложкой сформируйте булочки. Выпекать до румяной корочки около 20 минут на горячем воздухе. Готовые булочки остудить.
Фаза I белковой диеты: куриное карри
- куриная грудка (или столько же мяса индейки)
- чайная ложка горчицы
- ложка обезжиренного сыра
- 1-2 чайные ложки карри (на ваш вкус)
- соль перец
Куриную грудку нарезать небольшими полосками. Разогрейте сковороду, добавьте курицу, через некоторое время добавьте воды. Перемешать карри с сыром, солью и перцем, вылить в сковороду, тушить под крышкой 3-5 минут.
