Диета на 1000 калорий - очень популярная низкокалорийная диета. Использовать можно не больше месяца. Эта диета рекомендуется как эффективный и безвредный метод похудения, но требует точного подсчета калорий и отмеривания порций.
При диете на 1000 калорий ежедневное меню не может содержать более 1000 калорий. Дело в том, чтобы организм начал использовать накопленный жир. Рацион сбалансированный. Он содержит белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, но количество продуктов из каждой группы должно быть ограничено.
Также читайте: Почему вы толстеете? Спиннинг или упражнения на велотренажере Калькулятор калорийВ диете на 1000 калорий запрещены:
сахар и сладости, жирное мясо, мясо, рыба, субпродукты, животные жиры (сало, масло), соль, пряные специи.
В диете на 1000 калорий указываются:
зерновые продукты (пшеничный и цельнозерновой хлеб, кукурузные хлопья, гречка), яйца, обезжиренное молоко и продукты из него (натуральный йогурт без сахара, нежирный белый и желтый сыр), нежирное мясо, мясо и рыба.
Кому подходит диета на 1000 калорий
Каждый может пользоваться им в течение месяца. Однако для более длительного использования необходима консультация врача.
Сделай это обязательноШаг за шагом
- вы отказываетесь от сладкого и уменьшаете жирность, используете растительные масла и избегаете жарки
- вы едите часто (5-разовое питание), но в небольших количествах, помните о завтраке - чем раньше вы его съедите, тем лучше; вы обедаете с 14 до 15 часов, ужин - в 18 часов. один прием пищи в день должен быть теплым
- вы используете кухонные весы и список калорий - вы тщательно отмеряете порции
- вы выпиваете около 2 литров жидкости каждый день - негазированная минеральная вода, соки, травяные чаи; Вы можете позволить себе чашку чая и черного кофе
- после лечения вы увеличиваете количество калорий до 1500, а через десяток или около того недель вы снова ограничиваете его до 1000 на некоторое время
Преимущества диеты на 1000 калорий
Эффекты видны быстро. Это сбалансированный рацион, то есть он обеспечивает необходимые питательные вещества. Пункты меню дешевы и легко доступны. Приготовление еды не требует времени или навыков.
Недостатки диеты на 1000 калорий
Это требует самоотречения и последовательности. Вы должны тщательно отмерять порции и считать калории. Не каждый может выдержать значительное снижение калорийности еды так долго.
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеПримерное меню при диете на 1000 калорий
- завтрак (250 ккал): цельнозерновой рулет с маргарином, 2 ломтика вырезки индейки, несколько ломтиков свежего огурца
- 2-й завтрак (100 ккал): банан или 10 г гомогенизированного сыра и 10 г клубники
- обед (350 ккал): 10 г куриной грудки, тушенной в оливковом масле с овощами и 1/2 стакана рассыпчатого риса или макарон
- полдник (100 ккал): 2 яблока или чашка томатного супа с рисом
- ужин (200 ккал): тунец в собственном соусе (120 г), 2 столовые ложки кукурузы, 2 столовые ложки вареного риса
ежемесячно "Здровие"
