У меня дома есть степпер, но я не знаю, какую тренировку использовать, сколько подходов мне сделать, чтобы избавиться от нижней части тела.
Степпер помогает укрепить и расширить мышцы ног и ягодиц и даже повысить эффективность кровеносной системы. Работа над ногами или ягодицами зависит от того, делаете ли вы движения короче или глубже. Передняя часть бедер будет работать сильнее для более глубоких движений. Чем короче, тем больше работают ягодицы и икры. Вы укрепите свои ягодицы и заднюю поверхность бедер, идя немного назад, как если бы вы спускались по лестнице. Степпер, в отличие от бега и ходьбы по лестнице, не нагружает суставы, поэтому им могут пользоваться даже люди с избыточным весом. За 10 минут вы сожжете на степпере около 100 ккал. Делайте упражнения через день.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза Чайка
Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
