Упражнения для ног

Здравствуйте, мне нужен профессиональный совет. Мне 15 лет, у меня фигура так называемой "груши". Смогла справиться с большим животиком, почти плоским. Я понимаю, что не каждая женщина может быть полностью плоской - это связано с выравниванием живота. Но моя проблема больше в нижней части тела. Ягодицы, бедра и икры огромные и непропорциональные. По опыту знаю, что когда вы тренируетесь, ваши мышцы растут и раскрываются. Вот что случилось с моими руками. Поэтому, пожалуйста, найдите способ, если он есть, сделать мои ноги стройными, а не мускулистыми, а ягодицы - пухлыми. Заранее благодарим вас и с наилучшими пожеланиями. Пс. Мой рост 155 см, а вес около 50 кг.

Здравствуйте, Поздравляю с настойчивостью в работе над животом.Прохладно! Ваше последовательное стремление к своей цели будет очень полезно. Жду момента, когда вы поймете, что фигурка «груша» - это наша сила! Нет ничего привлекательнее таких форм. Вы пишете, что нижняя часть тела непропорциональна. Мне сложно представить это с тем ростом и весом, которые вы написали. Сколько у вас см в этих местах и ​​сколько бы вы хотели иметь. Запишите, пожалуйста, и посмотрите, уменьшатся ли размеры. Я бы хотел исключить, что части тела, которые вы не принимаете, - ваше изобретение. Если вы не удовлетворены тренировкой, которую я вам рекомендую, и уменьшением окружности, проблема в другом. Не меняйте рацион, диеты все портят. Выделите 5 дней в неделю для 1,5-часовых тренировок. Планируйте это заранее. Не записывайтесь на прием в эти часы. Обучение является приоритетом на следующие 3 месяца (помимо обучения, конечно :). Первые 3 недели вы должны ходить очень быстро в течение 1 часа. 25 минут 25 минут на растяжку + по завершении принять горячую ванну. Или сауна, если есть возможность. На четвертой неделе вы начинаете бегать (медленно). Вы бежите без остановки и никогда не спускаетесь. Когда вы чувствуете себя слабым, притормозите, но не останавливайтесь. Бегайте перед едой. Обязательно скользите после пробежки, иначе вся ваша работа будет бессмысленной. Вы не восполните запасы гликогена и у вас не будет сил на следующую тренировку. Не отказывайтесь от упражнений на пресс. Мышцы живота можно «утомлять» каждый день, скидка нулевая. Скрещенные пальцы! Ты сильная!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl