Что делать, чтобы меньше есть?

Что делать, чтобы меньше есть? Не могу отказать себе в сладостях и еде. Я плачу из-за этого, потому что у меня толстые ноги и живот. Мне не нравится свое отражение в зеркале. У меня вес 50 кг и рост 158 см. Мне нужна диета и спорт, но я не знаю, с чего начать. Мне 12 лет.

Привет Эмилька!

Трудно исправить, если вы постоянно убеждены, что не можете отказать себе в сладости. Ваш мозг все время слышит это. Если вы ему это скажете, он будет действовать так же и пробудит у вас аппетит к сладкому. Важно не количество еды, а ее качество. Можно есть сладкое. Предлагаю вам диетические батончики с хлопьями или темным шоколадом или дрожжевой торт. Классная вещь.

Установите размер порции и не превышайте его. Ты можешь это сделать. Не забудьте сказать себе, что вы можете это сделать. Ты должен верить в себя. Как и все в жизни. Снова посмотри в зеркало. Эта девушка в отражении нуждается в вашей помощи, а именно в любви и поддержке. Это единственный способ сделать это. Пусть он станет твоим другом. Тогда будет легче.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl