Пройдя расстояние около 2 км, большеберцовая мышца начинает онеметь, что немедленно укрепляет лодыжку, и ступня начинает стучать по земле вместо того, чтобы мягко подпрыгивать о землю, это влияет только на правую ногу. Боль настолько сильна, что мне нужно остановиться, прогуляться, и она проходит. Когда я вытягиваю ногу после остановки, подтягивая ее к голове, я чувствую, как напрягаются эти мышцы. После прогулки снова бегаю и через 2-3 км ситуация повторяется. Только после 45 минут такого веселья я могу свободно бегать. Смена обуви, более длительный отдых не помогает. У меня такое впечатление, что после длительного отдыха боль усиливается и усиливается. Прошу совета, что могло быть причиной такой ситуации и как с этим бороться?
Сначала я спрошу, что это за большеберцовая мышца? Спереди или сзади? Предположение, что передняя большеберцовая мышца - более внешняя часть голени - представляет собой проблему, которую вы описали, может быть связано с перегрузкой в результате слишком интенсивной беговой тренировки (слишком большой прогресс в пробеге / времени по сравнению с течением времени тренировки) или она связана с неполностью правильная техника бега. Возможно, фасции этих мышц были ограничены в свободном скольжении друг относительно друга, что привело к их напряжению и возникновению упомянутых вами заболеваний.
Домашние средства для расслабления большеберцовой мышцы
Используя самодельный метод, я бы посоветовал катать эту область на теннисном мяче или на ролике, чтобы ослабить эту лицевую ленту. Постарайтесь делать это каждый день - ровно по линии этой мышцы и медленно, как будто вы хотите раскатать тесто. Я бы посоветовал на несколько дней бросить бег за счет этого расслабления. Затем попробуйте сделать небольшой пробег - около 2–3 км, чтобы проверить, не изменилось ли что-то (мы обязательно продолжаем катиться перед каждым пробегом - немного более динамично, и, если это возможно, также настоятельно рекомендуется после пробега - затем немного медленнее и точнее. ) и посмотрите, не изменилось ли что-нибудь. Если это не принесет результатов, я предлагаю вам пойти на консультацию к физиотерапевту, который проверит и ощупывает, что происходит и что с этим можно сделать.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Матеуш ИдзиковскиМатеуш Идзиковски - специализируется на ортопедии и спортивной физиотерапии. Он прошел множество курсов и тренингов по мануальной терапии, терапии мягких тканей и двигательных тренировок. Проводит ударно-волновую тренировку. Его основная цель - вернуть пациентам полную физическую форму и физическую активность.
Отвечает на вопросы о реабилитации и физиотерапии.
