Боль в коленях после длительного отдыха

Давно выполняю много упражнений (кранчи, выпады, приседания), в основном для бедер и ягодиц. Я всегда стараюсь растягиваться до и после тренировки и делаю разминку перед тренировкой. Но я полагаю, что когда-то это могло быть слишком коротким или неточным, из-за чего я почувствовал небольшую боль и судороги после длительного отдыха, когда я хочу выпрямить колено. Они не сильные и останавливаются при запуске. Я также время от времени бегаю, так что, может быть, я плохо стоял или что-то в этом роде. Я уже пару дней не делаю никаких упражнений и не бегаю. Фармацевт порекомендовал мне мазь «Травмон» и жгут, который я ношу дома час-два во время прогулки (не знаю, надолго ли действует жгут). Еще два дня принимаю таблетки Коллафлекс. Колено не опухло, но время от времени слышу легкий «прострел» в нем, но это не часто. Мази и повязки хватит, или мне придется идти к специалисту?

Упомянутые вами симптомы очень подробны. Единственное, чего не хватало, так это точного местоположения боли в колене. Возможно, вышеперечисленные симптомы возникли в результате перетренированности (слишком много упражнений, недостаточная регенерация).

Растяжка - это еще не все для мышц, вам также необходимо расслабить миофасциальные мышцы, например, с помощью теннисного мяча или ролика, чтобы сохранить фасцию в полной эластичности. Дополнительная причина может быть в тазу (смещение крестцово-подвздошных суставов, приводящее к асимметрии натяжения, при которой колено является самым слабым звеном).

Тем не менее, я бы порекомендовал посетить хорошего физиотерапевта, чтобы диагностировать проблему и начать соответствующее лечение - мази и повязки здесь, к сожалению, может не хватить.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Матеуш Идзиковски - специализируется на ортопедии и спортивной физиотерапии. Он прошел множество курсов и тренингов по мануальной терапии, терапии мягких тканей и двигательных тренировок. Проводит ударно-волновую тренировку. Его основная цель - вернуть пациентам полную физическую форму и физическую активность.

Отвечает на вопросы о реабилитации и физиотерапии.