У меня приступы сладкого аппетита. Весь день ничего не могу есть, сегодня даже подарила другу булочку с пудингом, а когда пришла домой, сразу съела 2 пакета рисовых вафель и печенья. Я не справляюсь с собой. Я хотел бы знать, если я ем каждый день круглый рулет с колбасными зернами или сыром и помидорами, есть ли шанс, что я не наберу вес, а похудею? Потому что я считаю, что эти йогурты хороши, но на 2 завтрака в качестве перекуса, а не на первый завтрак. Я мог бы даже питаться 3 раза в день, но, к сожалению, обедаю довольно поздно, около 18:00.
Здравствуйте, Анна! Причиной приступов сладости может быть недостаточный контроль уровня глюкозы в крови, вызванный слишком длинными интервалами между приемами пищи. Естественно, если мы долго не едим, нам хочется быстро набрать энергию. Вот для чего лучше всего подходят углеводы. Однако употребление простых углеводов, то есть сладостей, фруктов, меда и т. Д., После длительного перерыва после последнего приема пищи (т.е. более 4 часов) вызывает гормональный дисбаланс и большой выброс инсулина. Совет: ешьте 4-5 раз каждые 3 часа. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Не ешьте за 2-3 часа до сна, поэтому, когда вы ложитесь спать в 22:00, ужинать можно будет около 18:00. Однако старайтесь брать с собой на работу салаты, бутерброды, кефиры, йогурты и фрукты, чтобы вечером не проголодаться и чтобы последний прием пищи не был слишком сытным. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
