Аффирмация: что это такое и как применять? Примеры утверждения

Аффирмация предназначена не только для того, чтобы привлечь к нам то, что мы хотим, но и для повышения нашей самооценки. По мнению одних, аффирмации не имеют абсолютно никакого смысла и представляют собой просто пустое повторение одних фраз, в то время как другие утверждают, что аффирмации ускоряют реализацию мечты, но также позволяют легче справляться с трудностями повседневной жизни. Узнайте, что такое аффирмация, посмотрите, как его применять, и узнайте о примерах аффирмации.

Оглавление:

1. Утверждение: что это такое?
2. Аффирмация: как применить?
3. Утверждение: примеры

Утверждение - это термин, который происходит от латинского слова affirmatio, которое переводится как подтверждение или согласие на что-то. Многие специалисты по психологии занимались этим вопросом, однако психолог Клод Стил считается ответственным за популяризацию аффирмации в 1980-х годах.

Утверждение: что это такое?

Утверждение - это обычно простое предложение, которое призвано напомнить людям об их желаниях, а также ускорить их реализацию. Это может показаться абсурдным - ведь каждый из нас знает свои мечты и что может изменить то, что они будут выражены?

Что ж, это может измениться самое и очень многое. Бывает, что мы чего-то очень хотим, но иногда не знаем, что это такое. Новая машина? Квартира? Или, может быть, сны касаются других аспектов, таких как, например, желание создать постоянные эмоциональные отношения, основанные на взаимном доверии? Иногда именно здесь возникает проблема людей, которым чего-то не хватает в жизни - они сами не могут указать, от каких недостатков страдают. Излишне говорить, что если кто-то не знает, чего он пытается достичь, он просто не может этого достичь.

И вот наконец объяснение роли аффирмаций. Во-первых, благодаря их созданию человек окончательно осознает, к чему стремится. Во-вторых, утверждения приближают реализацию желаний. Утверждение - после того, как оно создано - следует регулярно повторять вслух или в уме.

Конечно, это не значит, что утверждение должно быть в голове, как какая-то навязчивая мысль, которая никогда не покидает человеческую голову. Главное здесь - регулярно повторять свою аффирмацию - например, каждый день, каждое утро и вечер, дома перед зеркалом.

Аффирмация: как применить?

Теоретически создать аффирмацию довольно просто, на практике - не обязательно. Прежде всего, нам необходимо серьезно подумать о том, что нас волнует и каковы наши цели. Только когда они будут точно определены, есть шансы, что на самом деле регулярное повторение утверждений приведет к некоторым изменениям в нашей жизни.

Аффирмации предназначены не только для улучшения нашего материального положения, но и позволяют нам смириться с самими собой. Как правило, действительно, утверждения касаются лучшей работы, получения автомобиля мечты или поездки за границу. Однако утверждение также можно использовать для изменения того, как вы себя видите. Давайте рассмотрим простой пример: человек, который все еще борется с комплексами по поводу внешнего вида своего лица, может - именно повторением соответствующего утверждения - в конечном итоге привести к своей отставке.

Как только наши желания определены, становится возможным переходить к построению самого предложения, которое будет нашим утверждением. Здесь действительно много вещей - обращено внимание, например, на то, что нет слов в будущем времени (например, «Я буду», «Я получу»), но что оно должно быть встроено в настоящее («Я есть», «Я получаю» ).

Иногда сны очень строго определены - например, мы мечтаем об одной конкретной модели автомобиля - при создании аффирмации не стоит очень строго ограничивать себя. Истина в том, что повторение аффирмации должно привлекать к нам хорошее: кто знает, в конце концов, может быть, другое средство передвижения не будет намного лучше для нас, чем средство передвижения нашей мечты?

Поэтому иногда лучше начать с целого, чем сразу вдаваться в мелкие детали, и подождать, чтобы увидеть, что из этого получится. Общие цели достичь гораздо легче, чем конкретные - реализация индивидуальных желаний, в свою очередь, побуждает нас ставить перед собой новые задачи.

Читайте также: Самоуважение: что это такое и как его построить? Совет психолога Подсознание: что это такое и как работает? ВИЗУАЛИЗАЦИЯ - способ перепрограммировать подсознание на позитивное мышление

Утверждение: примеры

Пока что было описано много теорий, теперь пора переходить к примерам - благодаря им разобраться, что именно такое аффирмации, не должно быть трудным. Утверждением могут быть такие предложения, как:

• «Я в полной силе, здоровье в норме»;
• «Я езжу на новой, экономичной машине, о которой давно мечтал»;
• «Я хорошо выгляжу - лишних килограммов нет»;
• «Меня окружают дружелюбные, доверенные люди»;
• «Я в отношениях с мужчиной, который меня уважает и которому я могу доверять»;
• «Я выполняю хорошо оплачиваемую, но, прежде всего, полезную работу»;
• «Я собираюсь в отпуск в место, которое всегда хотела посетить»;
• «У меня много энергии, и я не жалуюсь на усталость».

Однако здесь следует подчеркнуть, что приведенное выше является лишь примерами утверждений - на самом деле, у каждого человека могут быть отдельные планы или мечты, вокруг которых будут сосредоточены его предложения, и поэтому его утверждения могут быть совершенно разными.

Стоит знать

Утверждение: стоит ли его использовать?

Обычные люди, увидев приведенный выше текст, могут подумать, что утверждения - полная чушь. Как можно было повторять одни и те же слова много раз, чтобы мечты сбылись? Да, одни слова ничего не изменят в жизни, но речь идет о другом: о том, как аффирмации влияют на психику.

Что ж, благодаря аффирмациям, прежде всего, может появиться чувство собственного достоинства. Повторяя их, человек может обрести большую уверенность в себе и получить мотивацию к действию - именно благодаря вышеупомянутым планам и мечтам, наконец, можно осуществить. Так стоит ли иметь дело с аффирмациями? На этот вопрос нет однозначного ответа, но в целом они не должны быть вредными.