Мигрень - серьезное заболевание, которое лишает пациента радости жизни и подвергает пациента большим страданиям. Но, соблюдая определенные правила, можно уменьшить количество приступов мигрени.
Каждый человек, страдающий этим типом головной боли, должен знать средства от мигрени. Людям, страдающим мигренью, следует внимательно следить за своим телом, чтобы знать, что вызывает последующие приступы. Некоторые врачи предлагают своим подопечным вести дневник, в который они будут записывать, что они ели, пили, какая была погода, или принимали какие-либо лекарства за день до приступа мигрени.
Если вы записали, что вам вредит, что вызывает судороги и как они протекают, берите записи с собой, когда пойдете к врачу.
Женщинам также следует записать, в какой день менструального цикла появилась сильная головная боль. С помощью этих подробных заметок легче определить, что вызывает приступ мигрени.
Приступ мигрени может спровоцировать практически все. Однако чаще всего это пищевые ингредиенты, истощение или сильные внешние раздражители, например, шум. Поэтому в своих интересах стоит придерживаться описанных выше правил.
10 проверенных средств от мигрени
1. Исключите продукты, которые вредны для вас.
Мигрени предпочитают, например, темный шоколад. Белый шоколад не вызывает головной боли, поэтому, если вы гурман - выбирайте его.
Лучше отказаться от китайских блюд, потому что они содержат много глутамата натрия. То же самое с сухими супами, бульонными кубиками.
Вы можете закончить мигренью, если съедите цитрусовые, моллюски, сыр с плесенью, сыр фета, пармезан и моцареллу. Плавленый сыр, белый сыр и творог, как правило, не вызывают таких недугов.
Если вы подозреваете, что какая-то пища вызывает у вас боль, исключите ее на время из своего рациона. Старайтесь есть в определенное время, а если вы не можете есть, замените его питательной закуской, а не сладостями.
- Чтобы избежать МИГРЭН, соблюдайте ДИЕТУ.
2. Пополните запасы микроэлементов
Для профилактики мигрени рекомендуется принимать магний (500 мг в сутки). Некоторые специалисты считают, что для профилактики мигрени необходимо принимать 50 мг ниацина (никотиновая кислота, витамин PP) в день, 25 мг турецкого перца два раза в день и столько же сушеных листьев марина пиретрум.
3. Избегайте алкоголя.
Приступы мигрени обычно развиваются после употребления красного вина, хереса и портвейна. Фенольных соединений, вызывающих головную боль, нет в белом вине.
4. Держитесь подальше от шума и мерцающего света.
Избегайте шумных дискотек, массовых вечеринок, концертов, прослушивания музыки через наушники. Однако попросите членов вашей семьи слушать громкую музыку через наушники.
Попробуйте делать покупки по утрам, когда в торговых центрах тише. Осторожно закройте окна, чтобы вас не раздражали мигающие неоновые огни или уличные фонари.
5. Обратитесь за помощью к специалистам.
Современная медицина предлагает множество препаратов для облегчения страданий и остановки приступа мигрени.
Посоветуйтесь со своим врачом (желательно невропатологом), какие безрецептурные лекарства вы можете принимать, когда чувствуете надвигающийся приступ. Если они слишком слабые, попросите его выписать вам рецепт на препараты триптана или лекарства, чтобы остановить приступ.
6. Тщательно выбирайте место для отпуска.
Для страдающих мигренью сильный холодный морской ветер, яркое солнце, высокое давление в горах, горные ветры и влажный тропический воздух не приносят пользы.
7. Ешьте регулярно.
Голод может вызвать приступ мигрени, поэтому не пропускайте приемы пищи. Но не переедайте. Мигрень также не рекомендуется использовать диеты для похудения или так называемые так называемые диеты для похудения. очищающие средства.
8. Спасайтесь при нападении.
Врачи рекомендуют в первую очередь расслабиться, перекусить, выпить сладкий чай, кофе или настой из примулы лекарственной или ромашек. По возможности полежите в темной и тихой комнате.
Некоторым людям помогает расслабляющий массаж (массаж шеи и головы) или втирание ароматических масел в виски, например, мигренола. Вы также должны не забыть как можно скорее принять назначенные лекарства.
9. Не перенапрягайтесь и избегайте стрессов.
Старайтесь много отдыхать, проводите время в движении на природе. Важно научиться снимать напряжение и стресс.
Тем, кто страдает мигренью, рекомендуются медитации и йога. Также стоит позаботиться о упорядоченном ритме дня. Высыпайтесь, но помните, что слишком долгое безделье в постели имеет такие же негативные последствия, как и недосыпание.
Ложись спать одновременно, ночь не теряй. В выходные вставайте в обычное время - вы избежите так называемого мигрень выходного дня, которая возникает по субботам и воскресеньям при попытках наверстать упущенное.
10. Избегайте сильных запахов.
Резкие или резкие запахи могут не только вызвать раздражение, но и вызвать приступ мигрени. Поэтому избегайте резких духов, особенно на основе мускуса. Спросите об этом и своих близких.
Если вы хотите использовать парфюмированную косметику, выбирайте косметику с нежной цветочной ноткой. Дома, особенно на кухне и в ванной комнате, установите современные вытяжки, которые будут очищать воздух. Не используйте ароматические палочки или ароматические свечи.
Стоит знатьКогда вы чувствуете приближение приступа мигрени:
- расслабиться, например, использовать медитацию или другие методы релаксации;
- съесть что-нибудь;
- выпить чашку кофе или чая с сахаром;
- настаивать зелень - примулу или ромашку, пить теплый настой небольшими глотками;
- проветрите квартиру или постойте у открытого окна некоторое время и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов или выйдите на улицу (но только при отсутствии ветра ветер может вызвать мигрень)
- массируйте шею, голову и плечи; можно использовать точечный массаж: на виске (на уровне глаз), на спине, выше шеи (ниже затылочной кости), у основания большого и указательного пальцев; Также на лоб можно надеть эластичную тугую повязку;
- полежать в темном, тихом и проветриваемом помещении;
- примите горячую ванну или окуните руки в теплую воду; замачивание ног в горячей воде около 10 минут, а затем в холодной воде на несколько секунд (повторить несколько раз) принесет облегчение;
- согрейте ноги грелкой или электрической подушкой;
- вотрите масло перечной мяты в лоб и шею и охладите эти участки, например, кубиками льда. Натереть виски маслом лаванды. Вы также можете налить базилик или розовое масло в ароматерапевтический камин и вдохнуть его пары.
- до того, как разовьется мигрень, примите витамин PP (B3), расширяющий кровеносные сосуды (не используйте его после появления боли, потому что это может ухудшить ее); не превышайте суточную дозу!
Как только возникла боль:
- примите обезболивающее до того, как боль усилится, тогда оно подействует лучше;
- расслабиться или, если есть возможность, лечь и заснуть;
- когда положение лежа вам не помогает, встаньте и сделайте небольшое физическое усилие, например, вытрите пыль;
- надеть головной убор или повязку на голову, так как часто кожа на висках бывает настолько чувствительной, что даже небольшие порывы воздуха вызывают сильный дискомфорт;
- Если вы почувствуете тошноту или рвоту, отсосите кусочек свежего имбиря или примите лекарство от тошноты, согласованное с врачом.
Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
ежемесячно "Здровие"
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
