Суставы позвоночника необходимо смазывать так называемым синовиальная жидкость, благодаря которой можно плавно выпрямляться и сгибаться. Когда его мало - суставной хрящ стирается и возникают боли в спине. Так начинается дегенерация позвоночника. Облегчить недуги может хорошо профилированный матрас и ортопедическая подушка.
Синовиальная жидкость также защищает суставной хрящ от чрезмерного преждевременного истирания. Если жидкости не хватает (с возрастом организм вырабатывает все меньше и меньше, а также недостаток физических упражнений и малоподвижный образ жизни также ограничивают ее секрецию), хрящ изнашивается быстрее и не защищает кости. Они касаются друг друга каждым движением. Подхрящевой слой утолщается, в нем образуются многочисленные ямки, заполненные слизистой.
Ремоделирование кости в сочетании с потерей суставного хряща изменяет форму сустава и может привести, например, к укорочению позвоночника (в результате чего силуэт становится все более сутулым). Кроме того, на изношенных позвонках появляются остеофиты - хрящевые и костные разрастания, которые ограничивают подвижность суставов и оказывают давление на окружающие нервы, вызывая сильную боль при движении.
Боль, сопровождающая перерождение позвоночника, заставляет стараться его спасти и как можно меньше двигаться. А отсутствие движения вызывает контрактуру связок и атрофию мышц, стабилизирующих позвоночник. Со временем нам становится трудно делать простейшие движения, например вставать или садиться.
Также прочтите: Боль в шее - упражнения на растяжку при боли в шее Полезные советы для поддержания здоровья позвоночника Позвоночник во время беременности - средства от боли в спине во время беременности Позы йоги - асаны стоя
Наш совет: правильный матрас и ортопедическая подушка
На матрасе средней жесткости - он может прогнуться под нашим весом на 2-3 см. Он должен гибко подстраиваться под форму тела. Эту роль выполняют пружинные и поролоновые матрасы. Форма подушки также важна во время сна. Неправильно подобранный, он может вызвать чрезмерное напряжение в плечах и шее (а это вызывает боль).
Хорошо спать на специальных ортопедических и корректирующих подушках (они имеют такую форму, что поддерживают шейный отдел позвоночника). Если вам нравится иметь подушку под головой, попробуйте спать в положении «S» (положите одну подушку под голову и шею, а другую - под колени).
Помните, что для позвоночника лучший сон - это так называемый эмбриональное положение.
