Травы помогают при стрессе, хотя они не подходят для лечения сильного беспокойства или стойкой бессонницы. Но они помогут людям, которые легко нервничают, напряжены, плохо засыпают и испытывают стресс. Попробуйте действие зверобоя, лаванды, вербены, валерианы, крапивы и других успокаивающих трав.
Вы можете использовать травы при стрессе, вялости, бессоннице или депрессии, не опасаясь, что они вызовут привыкание или затруднят работу. Травы мягкие, но эффективные, если принимать их регулярно. Лечение обычно длится от четырех до шести недель. Его можно повторить после двухнедельного перерыва.
Узнайте о травах, снимающих стресс. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Травы от стресса: Анжелика
Также называется литием и дягиля, двулетнее растение, выращиваемое в садах. Корнеплоды и фрукты подходят для лечебных целей, так как они успокаивают нервную систему, уменьшают возникновение мигрени и нервных расстройств, снимают желудочно-кишечные спазмы, а также способствуют и ускоряют пищеварение. Экстракт ангелики добавляют в смеси, чтобы успокоить или отрегулировать пищеварение.
Травы от стресса: барбарис
Барбарис - это декоративный кустарник со съедобными плодами, которые содержат сахар, дубильные вещества, каротиноиды, органические кислоты и много витамина С - благодаря этому они дают энергию и стимулируют нервную систему.
Травы от стресса: хмель
Хмель, хотя в основном используется для производства пива, на протяжении веков использовался в фитотерапии. Обладает различными свойствами, в т.ч. мочегонное, антисептическое и обезболивающее, но наиболее известен своими седативными и снотворными эффектами. Такими свойствами обладают как шишки хмеля, так и лупулин - секреторные железы хмеля. Они включают, среди прочего мирцен, фарнезен, кумулен, кариофиллен и соединения серы, а также соединения горькой смолы - гумулон и лупулон и продукты их трансформации, особенно метилбутенол, который является сильнейшим седативным компонентом хмеля. В шишках также есть флавоноиды и дубильные вещества, пуриновые соединения, тритерпены, холин и воски, а также лупулин. Хмель затрудняет передачу раздражителей в нервную систему, угнетает деятельность коры головного мозга, успокаивает и успокаивает. Также он отлично подходит для проблем с засыпанием.
- Как использовать хмель?
Есть много травяных смесей, в состав которых входит хмель, в т.ч. Нервосол, Пассиспазмина, Нейрозина, Панкреафлос. Шишки хмеля также легко использовать в домашних средствах от стресса и проблем со сном.
- Залить 2 шишки хмеля кипятком и отставить на 10 минут. Слить. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день перед едой.
- Положите дюжину шишек хмеля в наволочку вместо маленькой подушки. Можно добавить горсть лаванды. Положите рядом с головой ароматную подушку или используйте ее как свечу.
Травы от стресса: бузина
Бузина - обыкновенный кустарник, плоды которого - настоящая кладезь бесценных для здоровья ингредиентов. Помимо прочего, они обладают детоксикационным и обезболивающим действием (например, при мигрени). А поскольку в них много витаминов B и C - они улучшают устойчивость к переутомлению и укрепляют нервную систему. Также они повышают иммунитет, защищая от болезней.
Травы от стресса: зверобой.
Зверобой - это трава, растущая на лугах, богатая, например, на ксантоны и флавоноиды. Обладает легким диастолическим действием. Изготовленные из него спиртовые экстракты также обладают антидепрессивными свойствами. Предупреждение! Зверобой делает организм более чувствительным к свету. Принимая его, не пользуйтесь солярием и не оставайтесь на солнце слишком долго.
- Чай из зверобоя для улучшения настроения: чайную ложку сушеных трав заварить в 150 мл кипятка 10 минут, пить до 3-х раз в день.
Травы от стресса: боярышник
Боярышник - это кустарник, цветы и плоды которого содержат дубильные вещества, фитостерины и флавоноиды, которые нормализуют работу сердечной мышцы и немного увеличивают силу ее сокращений. Спиртовые экстракты боярышника обладают успокаивающим действием. Они дают отличные результаты, особенно при нарушении сердечного ритма, вызванном нервозностью.
- Чай из боярышника для успокоения нервов: чайную ложку сухофруктов заварить в 150 мл кипятка 10 минут, процедить (можно подсластить). Пить до 3-х раз в день.
Травы от стресса: магнолия
В основном он известен своими красивыми цветами, которые появляются до того, как разовьются листья. Но помимо декоративных качеств магнолия обладает еще и целебными свойствами, которыми она обязана в основном двум соединениям, полученным из коры - хонокиолу и магнололу. Они обладают анксиолитическим, седативным и улучшающим сон действием, подтвержденным исследованиями. Магнолия также обладает антидепрессивными свойствами, помогает при плохом настроении и потере энергии. Кроме того, как показали недавние исследования, хонокиол может уменьшить рост неопластических опухолей.
- Как использовать магнолию?
В Польше до сих пор мало препаратов, обогащенных экстрактами магнолии с антистрессовыми и успокаивающими свойствами - Salus Natura Magnolia, Relora и Estromineral serena. Кора магнолии тоже найти сложно - ее лучше искать в центрах китайской медицины. Там вы также можете получить информацию о том, как использовать его дома.
Травы от стресса: валериана или валериана.
От латинского названия его также называют валерианой, что для нас является почти синонимом успокаивающего средства. Этим свойством валериана обязана вальтратому - эфирам иридоида и эфирному маслу, основными компонентами которого являются сложные эфиры валериановой и изовалериановой кислот. Они снижают активность центральной нервной системы и, как следствие, уменьшают напряжение и беспокойство, а также вызывают состояние расслабления. Благодаря этому улучшается и качество сна - сон наступает быстрее, он глубокий и спокойный. Помимо веществ, обладающих успокаивающим и снотворным действием, корневища и корни валерианы содержат множество других соединений, благодаря которым растение также применяется при таких недугах, как, например, гипертония, синдром раздраженного кишечника, менструальные боли, а также перхоть и себорея. В основном это свободные монотерпены (камфен, лимонен, пинен и актинидин), органические кислоты, камеди, сахара и минералы.
- Как пользоваться?
Корень валерианы или его экстракты входят в состав многих препаратов с успокаивающим действием, облегчают засыпание, снимают чувство тревоги и раздражения - в т.ч. Нервогран, Неоспазмина, Кальмс, Персен. Из этой травы также легко приготовить собственное варенье. Однако при использовании чистого корня валерианы не забудьте сделать перерыв на несколько дней через 3-4 недели, после чего вы можете вернуться к его употреблению.
- Залейте 3 столовые ложки измельченных корней валерианы стаканом теплой воды и отставьте на 24 часа. Процедить, пить 3 раза в день по столовой ложке мацерата.
- 100 г измельченных корней валерианы залить 1/2 л чистой водки. Отложите на неделю, время от времени встряхивайте блюдо. Слейте воду и отожмите травы. Добавить в настойку 2 стакана кипяченой прохладной воды, перемешать и перелить в темную бутылку. Храните настойку в холодильнике.Принимать по 40-50 капель на стакан воды 3 раза в день после еды.
- Валериана - чай для крепкого ночного сна: чайную ложку измельченного корня заварить 10 минут в 150 мл кипятка, процедить, подсластить медом. Выпейте за час до сна.
Травы от стресса: лаванда
Лаванда - невысокий кустарник с ароматными листьями и цветами. Он родом из Средиземного моря, но некоторые его разновидности выращивают и в Польше. Настой цветов приносит облегчение от головных болей и головокружения, расслабляет, снижает артериальное давление, успокаивает и укрепляет иммунную систему. Также он помогает при бессоннице и желудочных расстройствах. Вы можете добавлять измельченные свежие листья в качестве приправы к мясу и соусам.
- Чай с лавандой для релаксации: чайную ложку сухого залить 150 мл кипятка, настоять 10 минут. Процедить, пить после еды.
Травы от стресса: мелисса
В остальном Мелисса - роящаяся птица. Это медонос. В его составе есть вещества, успокаивающие нервную систему. Применяется при состояниях возбуждения, проблемах с засыпанием, нервном истощении, неврастении, диарее и болях в желудочно-кишечном тракте из-за неврозов. Его листья обладают нежным вкусом и приятным ароматом лимона, поэтому вы также можете использовать его как пряность. Он бывает в виде чаев, экстрактов (например, мелисаны).
Травы от стресса: японское гинкго
Гинкго билоба - азиатское дерево, которое может жить до тысячи лет. Экстракты этого растения укрепляют как нервную, так и кровеносную систему. Они улучшают периферическое кровообращение, в результате улучшается кровоснабжение мозга, улучшается настроение и улучшается концентрация. Некоторые препараты: Гинкофар, Мемоплант, Билобил, Гинкго Билоба.
Травы от стресса: пассифлора (маракуйя)
Экзотический альпинист со съедобными семенами и фруктами, известными как маракуйя. Он включает, среди прочего антистрессовые флавоноиды. Обладает тонизирующим и успокаивающим действием при нарушениях сна, тревоге и возбудимости. Он входит в состав следующих препаратов: Ямсин, Пассилат.
Травы от стресса: крапива
Крапива - обычное растение с необычными свойствами. Включая mi.n. органические кислоты, много витаминов С и К, а также витамины группы В, провитамин А и калий, кальций и железо. Он оказывает заметно укрепляющее действие, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ и увеличивает количество красных кровяных телец, тем самым добавляя энергии. Вы можете пить свежий сок, выжатый из листьев, или делать настои и настойки, а молодые листья добавлять в супы и салаты. Также можно купить чаи и сушеные листья крапивы.
Травы от стресса: горький апельсин
Он происходит из тропических регионов Азии, а теперь выращивается и в Средиземноморском регионе. В лечебных целях используют кожуру цветов и плодов. Они содержат эфирное масло, горькие вещества и флавоноиды с успокаивающими и легкими сонными свойствами.
Травы от стресса: ромашка благородная
Цветочные головки этого растения содержат органические кислоты, дубильные вещества, горькие соединения, фитостерины и минеральные соли. Работает, среди прочего расслабляет мышцы и мягко расслабляет.
Травы от стресса: пустырник
Сорняки наших полей и лесов. Хорошо действует на сердечно-сосудистую систему. Он содержит вещества (в том числе стахидрин), снижающие частоту сердечных сокращений, понижающие артериальное давление и оказывающие успокаивающее действие. Он доступен в виде пивоваренного растения и в виде комбинированных препаратов (например, Кардиогран, Нейрофлос).
Травы от стресса: вербена
Ароматная трава, выращиваемая в садах. Укрепляет нервную систему. Эффективное седативное средство, рекомендуется среди прочего при бессоннице. Стимулирует обменные процессы и снимает головные боли при мигрени. Из него можно заваривать чай и добавлять его в качестве приправы в мясо и салаты.
- Чай из вербены для расслабления: чайную ложку сушеных трав заварить 5-10 минут в стакане кипятка. Пейте 1 раз в день.
После тяжелого дня приготовьте ванну с расслабляющими маслами розмарина, липового цвета, мяты перечной, иссопа и маракуйи. Масла лаванды, мускатного шалфея или нероли также обладают расслабляющими свойствами. Купить их можно в киосках ароматерапии. Также можно налить в ванну крепкий настой из шишек хмеля, цветков липы, мяты перечной, иссопа, сладкой мадам, дягиля, трилистника или корзиночек ромашки.
Рекомендуемая статья:
Беременные травы. Какие травы безопасны при беременности?ежемесячно "Здровие"
