Мне 23 года, вес 65 кг, рост около 172 см. Считаю, что вешу слишком много, т.е. мне хотелось бы весить около 58 кг. Вот уже месяц я бегала около 1 часа каждый день, но оказалось, что вместо того, чтобы похудеть, я набрала 2-3 кг и перестала бегать. Я старался ограничиться в еде и отказывался от сладкого. Фигура у меня грушевидная, есть проблемы с целлюлитом в области бедер, бедер и живота. Что я могу сделать, чтобы быстро бороться с целлюлитом?
Здравствуйте, госпожа ИМТ в норме. Это 21,97 кг / м2. Однако на самом деле ИМТ не является надежным показателем, поэтому было бы лучше, если бы вы сделали анализ состава тела. Благодаря этому вы узнаете, сколько жира вам нужно сбросить. Что касается тренировок и набора веса - это может быть эффект изменения компонентов тела. То есть более легкая жировая ткань превратилась в более тяжелый мышечный резервуар. Если это ваш случай, ваш вес мог увеличиться, но окружность вашего тела должна была уменьшиться. Когда дело касается целлюлита, получить быстрые результаты довольно сложно. Вы не написали, что такое целлюлит. Лучшее решение - объединить несколько методов: диета, упражнения, процедуры для тела (например, лимфодренаж или безыгольная мезотерапия с фосфатидилхолином). С точки зрения диеты, самое главное - сократить количество минеральной воды, кофеина, жирных и жареных блюд, кислотообразующих продуктов (мясо, сладости, продукты из высокоочищенного зерна), простых углеводов (столовый сахар, сладости, подслащенные фруктовые соки и т. Д. ) и продукты, богатые солью. Продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами, помогают бороться с целлюлитом. Овощи, фрукты (до 300 г из-за большого количества фруктозы), цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, густая крупа.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
