Изжога может вызвать бессонницу. Целых 60 процентов Люди, жалующиеся на курение в пищеводе, просыпаются посреди ночи. Чтобы свести к минимуму риск изжоги, измените свой рацион.
Изжога может разбудить вас несколько раз за ночь, ухудшая ваше самочувствие, влияя на качество жизни и состояние всего тела. - Это ощущение жжения за грудиной, которое начинается в верхней части живота и распространяется вниз по груди к шее. Это вызывает кислотный рефлюкс в пищевод и раздражает его слизистую. Когда вы ложитесь, вам трудно глотать, и симптомы ухудшаются. Больного будит сильный кашель и чувство удушья, - поясняет проф. Кшиштоф Целиньски, гастроэнтеролог, эксперт программы «Зентива - мы меняем привычки».
Утомительная бессонница
Проблемы со сном могут привести к проблемам на работе и в личной жизни. Человек, который на следующий день не выспался, чувствует слабость, уныние, сонливость, не может сосредоточиться на работе, раздражителен. Есть и осложнения со здоровьем. Люди, страдающие бессонницей, чаще страдают от головных болей, у них вырабатывается больше гормонов стресса, которые ослабляют их иммунную систему, повышается риск заражения, а в крайних случаях это может даже привести к эмболии и сердечному приступу.
Если недостаток сна вызван изжогой, прежде всего необходимо определить причину заболевания, чтобы выбрать подходящий метод лечения. Симптомы диспепсии могут появляться спорадически или регулярно (например, один раз в неделю) в течение длительного времени.
Способы хорошо выспаться
Борьба с изжогой - изменение образа жизни
Периодическая изжога - это состояние, вызванное нездоровым образом жизни или вредными привычками. Изменение нескольких привычек - самый быстрый способ избавиться от «жгучей» проблемы днем и ночью. В этом вам помогут следующие советы:
- Не злоупотребляйте алкоголем и не курите.
- Пейте много жидкости в течение дня, но не перед сном. Ночное посещение туалета может помешать вам снова заснуть.
- Если вы просыпаетесь ночью из-за кашля и удушья, положите дополнительную подушку под голову. Полусидячее положение поможет предотвратить симптомы изжоги в ночное время.
- Всегда учись вставать в одно и то же время. Таким образом вы приучите свое тело к ритму, который поможет вам не просыпаться слишком рано.
- Ложитесь спать только тогда, когда вы хотите спать, а не отдыхать.
- Постарайтесь контролировать стресс. Не думайте о дневных невзгодах перед сном.
- Физическая активность снимет повседневное напряжение и стресс. Делайте упражнения в течение дня, но не непосредственно перед сном.
- Ешьте правильно и регулярно. Ешьте чаще, но в меньших количествах. Не переедайте перед сном. Последний раз съешьте за 3 часа до сна.
- Вы не уснете, если голодны. Если вы голодны, перекусите перед сном легкими закусками, например овощами.
Не стоит недооценивать симптомы - обратитесь к врачу
Если изжога возникает чаще, чем раз в неделю, это может быть симптомом более серьезного состояния верхних отделов пищеварительного тракта, например, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Тщательное наблюдение за телом позволит увидеть, действительно ли курение за грудиной вызывает изжогу.
- Усиливается ли жжение в положении лежа (например, ночью), при наклонах или после еды?
- Становится ли он слабее после глотания слюны или питья жидкости?
- Становится хуже или проходит при приеме безрецептурных лекарств?
Утвердительный ответ на поставленные вопросы - сигнал к тому, что нужно обратиться к специалисту. Вылечив первопричины изжоги, вы сможете избежать пробуждения в ночное время, предотвратить осложнения и улучшить качество своей жизни.
Диета - основа лечения изжоги
Правильно подобранная диета - основа лечения таких заболеваний органов пищеварения, как изжога. Знайте, каких продуктов следует избегать, чтобы снизить риск дискомфорта, например, ночью.
Рекомендуемые:
- Постное мясо (например, телятина, свиная вырезка, кролик) и птица
- Молоко, йогурты, кефиры
- Овощи: морковь, цветная капуста, шпинат, свекла, картофель.
- Нежные травы: базилик, орегано, эстрагон, розмарин, шалфей.
- Дрожжевые лепешки и печенье в небольшом количестве
- Минеральная вода негазированная, травяные чаи
Не рекомендуется:
- Жирное мясо (например, жирная свинина, гусиное мясо, утиное мясо, ребра, рулька)
- Желтый сыр, плавленый и голубой сыр
- Овощи: лук, помидоры, огурцы
- Пряные специи: перец, чили, карри
- Шоколад, прочие сладости, содержащие какао
- Газированные напитки, соки цитрусовых, крепкий кофе и чай.
программа «Зентива - меняем привычки».
