Здоровое постельное белье, безусловно, улучшит комфорт сна. Вы спите треть своей жизни, поэтому убедитесь, что это время настоящего расслабления. Но как получить здоровый, спокойный сон? Правильно подобранное постельное белье обеспечит комфорт ночного отдыха. Хлопок, атлас или, может быть, шелк? Какое постельное белье выбрать?
Оглавление:
- Здоровое постельное белье - какая подушка выбрать?
- Здоровое постельное белье - как стирать постельное белье?
- Здоровое постельное белье - выбор пуховых одеял
- Здоровое постельное белье для аллергиков
- Здоровое постельное белье - наволочка из коры, шелка, хлопка ...?
Как выбрать здоровую подстилку? Постельное белье в первую очередь должно быть удобным и пропускать воздух. Его следует содержать в чистоте, а наволочки следует регулярно менять. Однако здоровое постельное белье - это не только вопрос гигиены. При выборе материала и размера также следует учитывать комфорт и удобство - ведь от этого зависит хороший сон. Также не стоит забывать о выборе правильной формы и размера подушки. Наш позвоночник поблагодарит нас за это.
Здоровое постельное белье - какая подушка выбрать?
Основная задача подушки - поддерживать шейный отдел позвоночника. При правильном выборе он заставляет позвоночник образовывать прямую линию по всей линии, благодаря чему мы избегаем мышечного напряжения и утренней боли в шее.
Подушки различаются по размеру и типу наполнения. Классические обычно имеют размеры около 70х80 см, 50х60 см, 40х40 см («корзины»). Они наполнены натуральными (пух, перья) или синтетическими (полиэфирные или силиконовые волокна или гранулы).
Классические подушки очень удобны, и благодаря используемым покрытиям (например, сочетание хлопка с атласом или шелком, ткань из микрофибры, напоминающая замшу), они также нежные и приятные на ощупь, но со временем они могут изменить свою первоначальную высоту, поэтому в долгосрочной перспективе они не обеспечивают адекватной поддержки шейного отдела позвоночника.
Выбирая эти виды подушек, лучше всего выбирать подушки среднего размера и класть их только под голову. При использовании больших ложимся на них с высоты плеч, что вызывает дополнительное искривление позвоночника.
В этом плане эргономичная подушка (анатомическая, ортопедическая) абсолютно безопасна. Правильно подобранный, он обеспечит полное расслабление мышц шеи и плеч, а значит, улучшит качество сна. Выбирая такую подушку, нужно обращать внимание на ее высоту, а также на материал, из которого она сделана.
Читайте также: Дегенерация позвоночника: ортопедический матрас и подушка для борьбы с болью.
Рекомендуются подушки из латекса и подушки из термоэластичного поролона, которые под воздействием тепла адаптируются к форме головы и шеи. Хотя это недешевые изделия, стоит выбирать подушки от лучших производителей, ведь они прослужат намного дольше традиционных. Однако с изделиями из пенополиуретана следует быть осторожным - они определенно дешевле, но часто слишком твердые, не упругие и могут вызвать боль в шее и шее.
Сделай это обязательноЗдоровое постельное белье - как стирать постельное белье?
При заправке кровати подушки и пуховые одеяла следует встряхивать, чтобы сохранить эластичность груза и равномерность наполнения. Их также нужно проветривать, особенно пуховые - желательно в прохладные, сухие и даже морозные дни (при температуре ниже 15 ° C пылевые клещи перестают размножаться, а при -18 ° C они погибают), вдали от солнца (вызывает пух и перья).
Подушки и одеяла следует стирать в соответствии с рекомендациями производителя, тогда они не изменят своих свойств. Изделия с синтетическим наполнителем можно стирать в машине при 40–60 ° C, а некоторые обладают антиаллергенными свойствами даже при 90 ° C. Пуховые и перьевые одеяла и подушки можно стирать при температуре 40–60 ° C и сушить в горизонтальном положении, время от времени постукивая по отдельным участкам, чтобы пух и перья не слипались.
Шерстяные изделия следует стирать вручную при температуре до 30 ° C, затем дать стечь свободно, а затем повесить в затененном и проветриваемом месте. Подушки нужно менять каждые 5 лет, пуховые одеяла - каждые 5-10 лет.
Здоровое постельное белье - выбор пуховых одеял
Прежде чем купить пододеяльник, измерьте размер кровати. Одинарные пуховые одеяла (на одного человека) обычно имеют размер 160х200 см, двойные (предназначенные для двуспальной кровати) - 200х200 см. Выбирайте ту, которая по размеру равна кровати (но не меньше матраса) или больше, так, чтобы ее концы немного выступали за ее края.
Вы можете выбрать тонкое (летнее) или толстое (зимнее) одеяло. Также они двухслойные - состоят из двух застегиваемых лоскутных одеял. Летом их можно использовать отдельно, зимой - как одно очень теплое одеяло (воздушная камера, созданная между двумя слоями, создает дополнительную теплоизоляцию). Пуховые одеяла, как и подушки, имеют разный наполнитель.
Искусственные наполнители представляют собой полиэфирные волокна (например, силиконизированные, шариковые, спиральные, трубчатые, гофрированные). Благодаря им одеяло получается легким, пушистым и воздушным, но при этом обладает хорошими теплоизоляционными свойствами. Конструкция кассеты для квилтинга (сшивание квадратов) обеспечивает равномерное распределение нагрузки. Искусственный наполнитель гарантирует, что одеяла не мнутся и не теряют свою первоначальную форму даже после стирки.
Стоит знать, что некоторые из этих пломб пропитаны бактерицидным веществом, предотвращающим рост микроорганизмов, вызывающих респираторные заболевания или вирусное воспаление глаз и фарингит.
Пух и перья - традиционные наполнители подушек и одеял. Для этого используют гусиный или утиный пух, дополненный перьями. Чем больше перьев в подушке или одеяле, тем оно тверже и тяжелее.
Обшивка (вход) изготовлена из воздушной ткани, и в то же время прочной, плотно сплетенной, чтобы перья не выходили сквозь нее. Одеяла также стеганы особым образом, чтобы наполнитель не двигался.
Полупуховые одеяла составляют примерно 25% смеси. вниз и примерно на 75 процентов. перья. У них хорошие изоляционные свойства, но хуже, чем у пуховых одеял, но они немного дешевле. С другой стороны, пуховые одеяла очень мягкие и легкие, и в то же время очень теплые. Также можно купить их в летнем варианте - тогда они имеют небольшое количество пуха, а их преимущество в том, что они впитывают лишнюю влагу с кожи, обеспечивая соответствующий микроклимат во время сна.
Овечья шерсть имеет тонкое и мягкое волокно. Его получают от австралийского мериноса. Шерстяные пуховые одеяла легкие и гибкие, а также воздушные и теплые (хотя они не обязательно должны быть толстыми). Они хорошо подходят к форме тела, а также обеспечивают адекватную циркуляцию воздуха и соответствующий микроклимат. Шерстяным изделиям также приписывают лечебные свойства, в том числе облегчение посттравматических болей и невралгий, болей в суставах и ревматических заболеваний.
Также читайте: Какой должна быть кровать для аллергика?
ПроблемаЗдоровое постельное белье для аллергиков
Гипоаллергенные одеяла обычно наполнены искусственным наполнителем. Его волокна обработаны антибактериальным средством, подавляющим размножение бактерий и клещей. У таких одеял также есть специальные покрытия (например, из микрофибры) - они пропускают воздух и пот, задерживая клещей и их помет. Аллергикам также можно использовать пуховые одеяла, потому что они покрыты плотной тканью.
Стоит искать продукты, сертифицированные NOMITE. Неаллергенные шерстяные одеяла тоже хороши, но следует помнить, что они не предназначены для людей с аллергией на шерсть.
Читайте также: аллергия на пыль.Идеальное постельное белье для аллергиков на пыль
Здоровое постельное белье - наволочка из коры, шелка, хлопка ...?
Постельное белье (например, наволочки и пуховые одеяла, а также простыня) обычно подбирают по цвету к декору спальни. Однако всегда следует обращать внимание на тип материала, из которого сделан набор.
Лучшими считаются постельные принадлежности из натуральных волокон - хлопка, льна, шелка. Лучше избегать искусственных, потому что они не впитывают пот и не согревают. Хлопковые чехлы сотканы из толстой пряжи и служат долгие годы. Среди них популярны постельные принадлежности из коры (хлопчатобумажная ткань с вогнуто-выпуклой текстурой), поскольку они не требуют глажки.
Материал, похожий на хлопок, - это трикотаж, который в прошлом состоял в основном из шерсти, но сегодня хлопок имеет преимущество в своем составе. Это прочный и дышащий материал.
Белье из натурального шелка очень нежное и гладкое на ощупь. Сатин обладает неповторимым блеском, что делает его очень элегантным. Летом хорошо работает, потому что потом приятно остывает, а вот зимой лучше использовать фланелевое покрытие - оно обладает хорошими теплоизоляционными свойствами, поэтому подходит для настоящих холодов.
Материал, похожий на сатин, - это бязь. Он немного толще атласа, с льняным переплетением. Однако он имеет такой же блеск и приятен на ощупь.
Стоит знатьАромат для хорошего ночного сна
Приятный аромат лаванды, липового цвета, хлопка или розы успокаивает нервы, расслабляет и убаюкивает вас. Достаточно перед сном сбрызнуть постельное белье специальным спреем или отдушкой. После ночи, проведенной среди благоухающих цветов, вы, несомненно, проснетесь свежим и свежим - даже в разгар холодной зимы.
ежемесячно "Здровие"
