Повторяющиеся запоры - проблема, к которой нельзя относиться легкомысленно. Но регулярное употребление слабительных без изменения диеты или образа жизни - это путь в никуда. С запором нужно бороться по-другому. Проверить как?
Когда можно сказать, что у вас запор? Считается нормальным опорожнение кишечника от 2 до 5-7 раз в неделю. Отклонение в несколько дней не повод для беспокойства. Запор возникает только тогда, когда опорожнение кишечника происходит менее 3 раз в неделю. Это происходит потому, что слабые сокращения мышц в толстой кишке замедляют движение стула по мере его приближения к прямой кишке. Запор обычно сопровождается болями в животе и газами.
Оглавление
- Запор - причина ленивого кишечника
- Запор - женщины страдают больше, чем мужчины
- Запор - причины
- Запор - как его предотвратить?
- Запор - лечение. Вы принимаете слабительные?
Запор - причина ленивого кишечника
Кишечный проход - это время, за которое съеденная пища проходит через весь пищеварительный тракт. У взрослого здорового человека это обычно занимает менее 72 часов, хотя идеального времени для переваривания пищи не существует. Это индивидуальная черта, которая часто не связана с диетой.
Врачи, занимающиеся этим вопросом, заметили, что кишечник у женщин длиннее, чем у мужчин, и с возрастом он становится длиннее.
Если между одним испражнением и следующим проходит не более 72 часов, все в порядке. При увеличении времени можно говорить о медленном кишечном транзите, который считается патологией.
Читайте также: Синдром ленивого кишечника: причины, симптомы, лечение
Запор - женщины страдают больше, чем мужчины
У каждой 2-й женщины и каждого 4-го мужчины есть проблемы с регулярной дефекацией. Некоторые люди считают это серьезным, но обычно мы сами виноваты.
Не все запоры должны вызывать беспокойство. Если это связано с путешествиями, сильным стрессом, сменой диеты или воды и длится несколько дней, не волнуйтесь. Настоящая проблема наступает, когда в течение нескольких недель нет дефекации.
Запор - причины
Наиболее частыми источниками проблем являются нерегулярное и неправильное питание, недостаток воды в пище, отсутствие физических упражнений, отказ от дефекации и слишком частое употребление релаксантов.
В зависимости от причины проблемы с дефекацией делятся на:
- привычные запоры - их причина кроется в нашей психике, неправильном образе жизни, ежедневной утренней спешке или нежелании пользоваться общественными туалетами;
- функциональный запор, который вызван нарушением функции кишечника. Это не опасное заболевание, но оно усложняет жизнь. Это вызвано неправильным питанием или регулярным приемом лекарств, например сильных болеутоляющих, сердечных и почечных болеутоляющих;
- запоры, вызванные заболеваниями пищеварительного тракта или аномалиями в его структуре - часто сопровождающие неврологические заболевания, гипотиреоз, заболевания обмена веществ и мышц.
Запор - как его предотвратить?
- Регулируйте продолжительность дефекации. Ленивый кишечник можно стимулировать к работе, принимая легкие слабительные.
- Измените свои пищевые привычки. Ешьте цельнозерновой хлеб, побольше овощей, фруктов, круп, кефира и йогуртов, содержащих живые бактерии. Избегайте шоколада, какао, сладостей, яиц, белого риса и больших порций картофеля.
- Пейте больше. Ежедневно не менее 1,5–2 л жидкости, в основном негазированной минеральной воды.
- Ешьте в определенное время. Желательно 4–5 раз в день, но небольшими порциями. Ешьте медленно, чтобы не проглотить воздух.
- Позаботьтесь о дорожном движении. Выделите время для ежедневной прогулки или физических упражнений, поскольку это улучшает работу кишечника.
Запор - лечение. Вы принимаете слабительные?
Врачи говорят, что лучше всего начинать войну с запорами простейшими натуральными стимуляторами, усиливающими работу кишечника, такими как
- Сушеные сливы,
- изюм,
- даты,
- инжир
- льняное семя,
- подсолнечник.
Они безопасны, но ... длительное использование этих натуральных средств может нарушить усвоение витаминов, минералов и аминокислот. Нетерпеливые тянутся к готовым слабительным.
Вначале они очень эффективны, но их длительное использование позволяет организму привыкнуть к такой поддержке. Когда они используются постоянно, организм теряет способность к дефекации самостоятельно. Однако на этом проблемы не заканчиваются.
Большинство слабительных средств содержат синтетические вещества, которые могут негативно повлиять на пищеварительный тракт.
Несколько таблеток нам не повредит, но чрезмерное употребление таких препаратов может вызвать диарею передозировки, аллергическую реакцию, мальабсорбцию и даже колит.
Читайте также:
- Что говорит какашка? Форма, цвет, внешний вид и запах стула и ваше здоровье.
- БОЛЬШАЯ ЗАПАСНАЯ ДИЕТА не только от запоров. Что такое диета с высоким содержанием клетчатки?
- Клизма не только при запорах и спазмах кишечника. Когда и с какой целью ставят клизму?
- Домашние средства от привычных запоров у детей и взрослых
ежемесячно "Здровие"
