Кальций - основной ингредиент зубов и костей. Недостаток этого элемента может стать причиной плохой осанки и кариеса. Но если вы позаботитесь о том, чтобы организм вашего ребенка получил достаточно кальция, его зубы будут более устойчивыми к разрушению и не будут подвергаться риску остеопороза в будущем.
Из всех минералов в нашем организме кальций является самым распространенным. Целых 99 процентов. этот элемент находится в костях. Оставшийся один процент также выполняет важные задачи - герметизирует слизистые оболочки, участвует в процессе свертывания крови, влияет на структуру и работоспособность мышц и нервной системы, оказывает противовоспалительное действие. Кальций важен для младенцев, поскольку он является важным компонентом костей и зубов. В первые месяцы жизни ребенок очень быстро растет, поэтому его кости нуждаются в достаточном количестве строительных материалов для правильной минерализации и роста.К концу первого года жизни большинство малышей стараются сделать свои первые шаги. Дефицит кальция (и связанный с ним дефицит витамина D3) может привести к дефектам осанки. Если вы убедитесь, что в организме ребенка содержится достаточное количество этого элемента, его зубы будут более устойчивы к кариесу, и ему не будет угрожать остеопороз в будущем.
Кальций содержится не только в молоке.
Сам организм человека не может производить кальций, поэтому его необходимо принимать с пищей. В течение первого года жизни младенцу требуется около 600–800 мг кальция в день. Основным источником молока для такого малыша является молоко - материнское или модифицированное. Дети, вскармливаемые молоком, обычно получают именно то количество, которое им нужно. Даже если ваш малыш не пьет столько молока, сколько рекомендуют педиатры в режиме питания, но хорошо развивается и правильно набирает вес, нет причин для беспокойства. Ситуация немного усложняется, когда вы начинаете расширять рацион малыша и постепенно заменять молоко другими приемами пищи. Если меню однообразное и скудное, вашему ребенку может начаться нехватка кальция. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правильный режим питания.
Овощные супы нужно загущать модифицированным молоком, которое обогатит количество кальция в рационе. Кроме того, не забудьте дать своему малышу яйцо (в соответствии с графиком кормления), так как это хороший источник кальция. Лучший источник этого элемента - молоко и продукты из него. В них больше всего кальция, и усвояемость этого элемента намного лучше, чем у продуктов растительного происхождения (для сравнения: кальций из молочных продуктов усваивается на 30%, а из растительных продуктов - всего на 10-13%). Это правда, что дети до трех лет не могут пить коровье молоко, потому что его состав не соответствует их потребностям, однако стоит следить за тем, чтобы продукты на основе молока - йогурт, кефир, желтый сыр (в последняя составляет 800 мг на 100 г продукта, ломтик сыра обеспечивает организм 200 мг кальция). Вы можете вводить йогурты в одиннадцатимесячном возрасте, а желтый сыр - через месяц. Сыры для детей также богаты кальцием (180 мг кальция в двух маленьких чашках). Много кальция (до 350 мг в 100 г продукта) также содержится в сардинах в масле, но давать это специальность детям можно только на втором году жизни и только изредка - из-за большого количества специй и консервантов.
Важный витамин
Одного кальция недостаточно - чтобы организм усвоил его, необходимо следить за тем, чтобы ребенок получал достаточное количество витамина D. Рацион не покрывает суточную потребность, поэтому малышам нужно давать его дополнительно (дозу определяет педиатр).
ежемесячно "М як мама"
