ТЕПЛО И БЕРЕМЕННОСТЬ - 10 СОВЕТОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ЖАРКОЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

1. Носите с собой напиток.

Однако избегайте напитков с кофеином, поскольку они обладают мочегонным действием и обезвоживают организм. В жаркую погоду лучше всего использовать негазированную минеральную воду, потому что она утоляет жажду и выводит токсины из организма. Для будущих мам лучше всего подходит низко и средне минерализованная. Пейте, даже если вы не чувствуете жажды (сильная жажда - признак обезвоживания). Суточная доза составляет не менее трех литров воды плюс 100 мл на каждый градус выше 20 ° C (также учитывается вода, содержащаяся в сочных фруктах, например, в арбузах). зачем так много? В жаркую погоду запасы воды в организме быстро истощаются, и почки вырабатывают меньше мочи. В результате кровь меньше фильтруется, и ее легко отравить продуктами обмена (например, мочевиной, аммиаком). Кроме того, когда вы сильно потеете, вы теряете много натрия, что ослабляет организм и в крайних случаях вызывает обморок.

2. Одевайтесь легко.

Носите шлепанцы и сандалии, носите воздушную одежду из натуральных тканей - хлопка, льна. В них вы будете чувствовать себя прохладнее, потому что они пропускают воздух и не прилипают к телу, как синтетические ткани. Выбирайте платья и юбки, а не брюки. Забудьте о колготках. Если они обязательны на вашем рабочем месте, нанесите на ноги автозагар или воспользуйтесь так называемым спрей колготки. Это бальзам, окрашивающий кожу в коричневый цвет, а при нанесении на ноги выглядит как колготки (смывается водой с мылом). Вы можете купить его в Интернете и в некоторых парфюмерных магазинах.

4. Закройте лицо и голову.

Шапка, кепка с козырьком защищает от перегрева и ударов, а также защищает лицо от солнца. Это важно, потому что во время беременности из-за гормонов очень легко обесцветиться. Крем для лица, который вы используете, должен иметь минимальный SPF 15. Купите себе хороший солнцезащитный крем и нанесите его на открытые части тела, прежде чем выходить из дома. Делайте это даже в пасмурные дни, потому что до 80% его проникает сквозь облака. лучи. Избегайте длительного пребывания на открытом солнце, так как это может вызвать обморок и даже сокращение матки.

5. Ищите тень

Высокая температура может вызвать судороги. За покупками отправляйтесь на затененную сторону улицы. Если вы идете домой с работы, сядьте в тенистом саду кафе или в парке, чтобы отдохнуть.

6. Избегайте интерьеров с кондиционерами.

Резкое изменение температуры может закончиться насморком. Поэтому вместо кондиционера включите в машине обдув (воздух теплее, разница температур меньше). Также не используйте его на работе, лучше небольшой вентилятор, который можно поставить на стол. Если есть автоматический кондиционер, попросите технического специалиста немного увеличить температуру. Или, может быть, ваш начальник согласится, что вы можете выполнять часть работы дома в жаркую погоду?

7. Не выходите на улицу с 11:00 до 15:00.

Тогда теплее всего. А если это необходимо, возьмите с собой бутылку с термальной водой. Посыпьте им лицо, шею, предплечья и ноги. Вы сразу почувствуете облегчение, особенно на жаркой улице. Но когда вы вернетесь домой, обязательно нанесите увлажняющий крем на участки, которые вы обрызгали водой. Испаряющаяся вода может высушить кожу. Вы также можете охладиться с помощью небольшого переносного вентилятора на батарейках (их можно купить в Интернете и в магазинах игрушек).

8. Примите прохладную ванну или душ.

Если у вас есть сад или большой балкон, поставьте в нем надувной бассейн, можете плескаться и остывать по желанию. Если вы купаетесь в озере или море, должна быть охраняемая зона для купания, чтобы спасатель мог помочь вам в случае необходимости.