Умение налаживать контакты - оно есть у каждого, но эффект зависит от того, как мы думаем о себе

Качество нашей жизни зависит от того, как мы взаимодействуем с другими людьми. Хорошо иметь друзей и знакомых, жить в гармонии с начальником, коллегами по работе ... Но как этого добиться?

Некоторым из нас хуже устанавливать и поддерживать отношения с другими. И мы привыкли осознавать, что эта черта закреплена за нами навсегда. Однако, если мы хотим избавиться от сопротивления и страхов, мы должны сначала понять причины наших неудач. Подумайте: как вы узнаете, что у вас проблемы с общением с другими? Ответ кажется очевидным: «Я знаю это, потому что знаю себя. Так меня воспитали, это мой характер ». Однако, если вы проанализируете эту ситуацию, ответ будет: «Я знаю, потому что у меня есть такой опыт. Когда-то мои попытки завести друзей вызывали совсем другой отклик, чем я ожидал. И память об этом событии влияет на мою дальнейшую судьбу ».

Издевательская жертва

Если в детстве мы хотели дружить с группой, но нас игнорировали или насмехались, и это было для нас сильным опытом, мы закодировали, что, когда мы пытаемся установить контакт, другие нас отвергают. Итак, давайте проанализируем момент, когда нас отвергли, и чувства, которые его сопровождали: когда мы подошли к коллегам, у нас были добрые намерения, мы надеялись, что новое знакомство будет приятным. Между тем нас ждало болезненное разочарование. После такого опыта мы начинаем осознавать подобные ситуации.

Любое событие, сопровождающееся эмоциями, закодировано в уме. Чем сильнее эмоции, тем больше смысла мы придаем мероприятию. Так формируется вера в проблемы, с которыми мы сталкиваемся в отношениях с другими. После этого в нас остается только обусловленность. Что это означает? Идентичные или похожие случаи повторяются, и каждый подтверждает нашу веру. Достаточно, например, чтобы кто-то мимоходом сказал: «Некоторым людям не нравятся», и мы принимаем это на свой счет. И у нас есть еще одно доказательство: «Он, должно быть, сказал это за меня». Позже, когда мы проходим мимо группы коллег и слышим их смех, мы думаем, что они смеются над нами. Но если мы когда-нибудь попытаемся завоевать чью-то симпатию, а этот человек не отреагирует положительно, мы еще больше убедимся, что с нами что-то не так. Это неправильное мышление, потому что личности и темпераменты разные, и не все могут дружить. Так как же узнать, что у вас проблемы с общением с другими? Ответ: «Потому что у меня есть такие переживания» - неправда. Это не опыт, а ваша интерпретация и годы обусловленности.

Посмотрите вокруг и найдите все красные. Уделите на это около минуты. Что вы заметили? Если мы сосредотачиваемся на чем-то, мы начинаем замечать то, чего не замечали раньше. Так устроен наш ум.

Следы в мозгу

Мышление - это процесс постоянного задания вопросов и ответов на них. Большая часть этого делается на бессознательном уровне. Мозг действует как жесткий диск, на котором хранится вся информация и события, с которыми мы имели дело за всю нашу жизнь. Поэтому, когда мы сознательно или неосознанно задаем вопросы, разум ищет ответы в своих информационных ресурсах, как компьютер. То, что он находит, может быть действительно удивительным.

Когда мы переживаем неприятные события, мы обычно спрашиваем себя: «Почему это случилось со мной? Чем я заслужил это? Почему у меня снова проблемы? » Затем наш мозг переходит к делу. Если в какой-то момент, на любом этапе нашей жизни, особенно в детстве, кто-то применил к нам вредное обобщение, велика вероятность, что мозг извлечет его из памяти. Тогда мы будем склонны ответить так: «Это происходит со мной, потому что я неудачник, потому что я это заслужил».

Думай иначе

Вы идете знакомиться с незнакомыми людьми, например, на новую работу. Вы полны опасений. Это не удивительно, но измените содержание вопросов, которые вы задаете себе. Вместо того, чтобы спрашивать: «Будет ли я в этот раз плохо поработать и меня не примут?» Спросите:

• Насколько интересными будут люди, которых я там встречу?
• Что я узнаю от них?
• Насколько легко и быстро я смогу установить с ними хорошие отношения?
• Что сделает нас похожими друг на друга?
• Что я могу сделать, чтобы доставить удовольствие другим?
• Какие из моих черт характера им понравятся?

Новые вопросы стимулируют мышление и меняют его направление и цель, на которой вы сосредоточены. Вместо того, добьетесь ли вы успеха или нет, вы сосредоточитесь на поиске интересных людей, на приятной встрече, на установлении хороших отношений.
Эти вопросы предполагают, что вы легко и быстро установите хорошие контакты, что вы им понравитесь (хотя вы еще не знаете, как это сделать), что им, несомненно, понравится одна из ваших черт (но вы не знаете, какая именно). Вы также можете задавать вопросы, стимулирующие творческое мышление, например:

• Что я могу сделать, чтобы встреча прошла в приятной атмосфере и профессионально?
• Какие способности нужно использовать для достижения намеченной цели и получения от нее удовлетворения?

Вы будете думать о том, что делать для достижения своей цели, а не о том, добьетесь ли вы успеха. На вопрос "Могу ли я это сделать?" он деструктивен, потому что предполагает, что может потерпеть неудачу. Эти примеры вопросов позволяют вам выступить в роли активного человека, возглавляющего процесс, и подчеркивают, что вы можете сделать. Итак, вы контролируете ситуацию, поэтому нет места сомнениям.

Начни прямо сейчас

Верьте, что вы действительно можете изменить свое мышление и повлиять на свою жизнь. Начни заниматься прямо сейчас. Проснувшись утром, задайте себе три вопроса:

• Чем я могу гордиться?
• За что я могу быть благодарен?
• Что во мне хорошего сегодня?

Продолжайте задавать себе эти вопросы 21 день подряд и наблюдайте, что происходит вокруг вас. Эффект от этой несложной тренировки вас приятно удивит. Качество нашей жизни определяется тем, на чем мы сосредоточиваем свое внимание. Когда мы идем на работу утром, мы можем сосредоточиться на дожде и толпе в автобусе. Но мы также можем быть благодарны за то, что у нас есть работа и мы ходим на двух здоровых ногах (в отличие от многих, кто не может сказать этого о себе!). Встречаясь с другими людьми, мы можем сосредоточиться на своей нервозности и подумать о том, чтобы как можно скорее вернуться домой. Однако мы можем сосредоточиться на том, чему учимся у других, или на уникальной атмосфере.

Нет объективно существующей реальности, нет хороших или плохих фактов. С нашей точки зрения, важно только то, как мы интерпретируем происходящее с нами. Что мы всегда можем сделать, так это изменить отношение и образ мышления.

ежемесячно "Здровие"