РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПРАЗДНИК - как подавить аппетит и противостоять обжорству

Нелегко устоять перед жадностью, когда столы сгибаются под тяжестью деликатесов, например, во время праздников или семейных торжеств. Но это тоже возможно. Вот способы избавиться от чрезмерного аппетита и не перегружать себя.

Праздничное застолье или крупное семейное торжество или вечеринка оставляют после себя следы: ощущение переедания и лишний вес на 2-3 килограмма. Если вы последуете нашим советам, то сможете избежать обжорства.

Готовьте более легкие блюда

Покупайте только нежирное мясо (например, телятину, индейку). Вместо пирожных - фруктовые салаты. Добавляйте в салаты оливковое масло или постный гогурт, а не майонез. Вместо жарки запекайте рыбу в фольге. Помните о травах - они способствуют пищеварению и очищают организм от токсинов.

Ешьте небольшими порциями

Это требует, чтобы рождественский ужин состоял из 12 блюд. Вы должны съесть их все, чтобы у вас было достаточно на следующий год. К сожалению, желудок хорош для пищеварения, если мы съедаем всего 2-4 стакана пищи. Так что пробуйте все блюда, но символично.

Наслаждайтесь каждым кусочком еды

Пищеварение начинается во рту. Здесь секретируется амилаза - фермент, переваривающий углеводы. Пусть работает. Тщательно пережевывать. Это также приведет к попаданию фрагментированной мякоти в желудок. Благодаря этому переваривание белков будет намного легче.

Подавайте блюда на небольших тарелках. Порции на них будут казаться огромными, и вы будете меньше есть.
Каждый прием пищи начинайте с овощного салата.
Используйте корицу в своих десертах, чтобы ускорить метаболизм.
Так как аромат ванили подавляет аппетит к сладкому, смочите его, например, салфетками.
Разбавьте фруктовые соки минеральной водой.
Откажитесь от красного украшения стола, возбуждающего аппетит. Цвета оттенков коричневого, зеленого и синего будут иметь противоположный эффект.
Чаще чистите зубы - после этого не хочется есть.

Сознательно обманывайте свой голод

Перед тем, как сесть за стол, выпейте 2 стакана негазированной минеральной воды. Это наполнит ваш желудок и заставит вас есть немного меньше. Также можно использовать таблетки, содержащие клетчатку или ускоряющие сжигание жира.

Дышите глубоко

Глубокие вдохи между последовательными приемами пищи наполнят организм кислородом, улучшат кровообращение и, следовательно, обмен веществ. Кроме того, они заставят диафрагму интенсивно опускаться вниз. А такой ритмичный массаж живота поддержит его тяжелую работу.

Преобразование во время еды

Легко заметить, что те, кто о чем-то говорит во время еды, самое позднее ее заканчивают. Будь этим человеком. Таким образом, вы съедите вдвое меньше еды.

Заботьтесь о хорошем настроении

Смех - союзник красивой фигуры. Когда мы смеемся, работают до 150 мышц, особенно мышцы живота. Итак, у нас есть массаж, который полезен для живота.

Сделайте ход после еды

Вскоре после того, как вы встали после ужина из трех блюд, остановитесь на прогулке. Начните с медленной ходьбы. При ходьбе выпрямитесь, втяните живот, напрягите бедра и ягодицы. Дышите глубоко. Запасы свежего воздуха улучшат кровообращение и придадут энергии.

ежемесячно "Здровие"