Стресс - это мобилизация всего организма, чтобы помочь найти выход из угнетения. Так почему мы относимся к нему как к врагу? Когда стресс начинает нам вредить? Что делать, чтобы он не вышел из-под контроля? Как мы можем проверить, можем ли мы контролировать стресс?
Стресс - это реакция на умственное или физическое напряжение. Его задача - повысить нашу эффективность, чтобы мы могли справиться с новой ситуацией. Это может быть разрыв с партнером или экзамен. Или что-то поменьше: например, неожиданный визит гостей, автобус, который ускользнул у нас из-под носа. Но вряд ли кто-то осознает, что стрессовый фактор, то есть ситуация, которая мобилизует тело, также может быть положительным фактом, например, свадьба или заслуженное повышение по службе.
Важно не только само событие, но и то, какое значение оно имеет для нас и как мы оцениваем нашу индивидуальную способность справиться с ним. Участвуя в ситуации, мы подсознательно задаем себе два вопроса.
Прежде всего: мне это важно или нет? Во-вторых: есть ли у меня правильные варианты решения этой проблемы? Когда мы осознаем, что это важно, но не можем справиться с трудностями, напряжение достигает пика. И еще одна закономерность: чем больше стрессовых событий в нашей жизни, тем хуже мы с ними справляемся.
Читайте также: Вы переживаете? Можете ли вы контролировать стресс?Эпоха стресса
Огромное количество факторов стресса, с которыми приходится иметь дело современному человеку, заставляет нас становиться обществом, подверженным сильному стрессу. Хотя развитие цивилизации позволило нам жить дольше и комфортнее, мы дорого за это платим. Ученые, обеспокоенные нарастанием психических расстройств, настораживают: наступает эра меланхолии!
Это правда, что сегодняшний мир - это не доисторические джунгли, в которых прячется хищное животное, но он также требует полной мобилизации. Конкуренция за рабочие места, шум, информационный поток, темп жизни требует огромной умственной выносливости. Поэтому мы должны научиться контролировать стресс и использовать его для достижения своих целей.
Как снять стресс?
ВажныйТермин «стресс» проник в психологию, а оттуда в обиход, из инженерных наук. Латинское «stringere» означает физическое воздействие (давление, давление, чрезмерная нагрузка) на объект.
Когда стресс, который является нашим союзником, становится врагом?
Все зависит от интенсивности и продолжительности действия стрессора. Положительный стресс побуждает нас действовать, а также позволяет быстро реагировать в чрезвычайных ситуациях. Тот же самый хороший стресс, если он длится слишком долго или возникает слишком часто, может серьезно нарушить работу всего тела. Союзник превращается во врага: это заставляет нас нервничать, нервничать, иногда мы паникуем и теряем веру в то, что сможем справиться с задачей.
Сделай это обязательноИзбегайте стимуляторов - вещества, содержащиеся, например, в алкоголе и сигаретах, вызывают симптомы, идентичные симптомам, вызванным стрессом, то есть неестественным чередованием состояний возбуждения и расслабления. Выкуривание 20 сигарет в день ставит организм в состояние постоянного стресса.
Люди, избегающие напряжения и стресса, счастливее и здоровее?
Нет. Потому что, хотя возбуждение сохраняется слишком долго, приводит к нервозности, неудовлетворенности и, наконец, к хронической усталости, слишком маленькое напряжение несет в себе риск стресса в результате скуки и отсутствия стимуляции. Поэтому очень важно определить так называемые оптимальный уровень стресса. Если напряжение правильное, оно нас мотивирует, но не дезорганизует.
Как мне узнать, могу ли я контролировать свой стресс?
Один из показателей - это достигнутый нами уровень утомляемости. Ответьте на вопрос: сможете ли вы восстановить свои силы в течение 24 часов? В таком случае вы можете держать стресс на поводке. Если нужно больше времени - значит, он начинает вами править.
Стоит знатьСамые стрессовые события в жизни человека
Психиатры Томас Холмс и Ричард Рэй изучили феномен стресса и составили список жизненных событий, вызывающих стресс. Каждому событию они присвоили определенное количество единиц стресса.
На первом месте смерть супруга, на втором - развитие, на третьем - разлука и разлука. Следующие места - тюремное заключение, смерть близкого родственника, тяжелая болезнь или несчастный случай с телесными повреждениями.
В список также входят события, которые обычно считаются радостными - свадьбы, рекламные акции на работе, праздники, изменение привычек питания, диета и даже праздники, в том числе Рождество.
ежемесячно "Здровие"
