У меня проблема. Ну, я ем много, много белка, немного сахара. Но я ничего не могу удержать. Я вешу всего 32 килограмма в 12 лет за 2 месяца 13. Это определенно ненормально. Добавлю, что много занимаюсь настольным теннисом. Надеюсь, есть способ заставить меня набрать вес?
Определенно будет способ набрать вес. Для растущего организма недостаточно употреблять сахар и белок. Вам нужны углеводы в виде цельнозерновых продуктов, таких как:
макароны, крупы, хлеб, овощи, фрукты 5-7 раз в день, легкоусвояемый белок и, в конце концов, сладости.
Я настоятельно рекомендую вам пойти к педиатру (конечно, с родителями) и попросить вашего врача направить вас на основные анализы: анализ крови, общий анализ мочи, электролиты и даже тесты на паразитов, уровень витамина D, гормоны.
Когда результаты будут хорошими, вам следует обратиться к спортивному диетологу, который составит для вас меню с учетом ваших энергетических затрат на спорт и образ жизни.
Не ищите ответы в Интернете, лучше положитесь на специалистов. Сердечно приветствую вас и желаю спортивных успехов.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
