Как сжечь жир на животе?
Вам следует проанализировать свою диету и уровень сахара в крови, чтобы понять, что вызывает накопление жира в брюшной полости. Затем следует оценить распределение ткани, подкожно ли оно (и площадь поверхности) или внутрибрюшинно. Для этого используются специальные шкалы и, в конечном итоге, сантиметр. В зависимости от результатов анализов мы устанавливаем специальную диету и физические нагрузки. В большинстве случаев абдоминального ожирения рекомендуются аэробные упражнения в вертикальном положении, при которых задействуются диафрагма, косые, параспинальные и даже глубокие мышцы. Эффективны ходьба с палками и медленный бег трусцой. Тип усилий, темп, время и частота зависят от вашего текущего веса тела, уровня физической подготовки и возраста. Кроме того, вы можете крутить хула-хуп или прыгать на хлысте (батуте), а затем вводите упражнения, моделирующие мышцы живота.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
