Осеннее солнцестояние - это комплекс многих психических и физических симптомов, связанных с внезапными изменениями погоды. Они появляются у людей, которые менее способны адаптироваться к изменяющимся погодным условиям. Что такое осеннее солнцестояние? Каковы его симптомы? Каковы пути осеннего солнцестояния?
Осеннее солнцестояние - это не болезнь, а набор характерных симптомов ослабления организма, связанных с изменением погодных условий. Можно говорить об осеннем солнцестоянии, когда эти симптомы сохраняются непродолжительное время. Однако, если вы жалуетесь на недомогание более нескольких недель, вам следует поискать другую причину этого состояния.
Осеннее солнцестояние - причины
Изменчивые погодные условия: облачность, продолжительные осадки, более низкая температура и более ранние сумерки - не единственные причины ухудшения самочувствия. После лета, богатого овощами и фруктами, мы стремимся к калорийным, жирным и трудно перевариваемым блюдам, которые заставляют нас чувствовать себя усталыми и вялыми. Мы проводим меньше времени на открытом воздухе, чем летом, и недостаточно насыщенный кислородом организм может хуже переносить резкие изменения погоды.
Однако наиболее частым фактором, способствующим ухудшению здоровья, является меньше света, чем летом. Его дефицит приводит к заболеванию, которое называется САР (сезонное аффективное расстройство). Это сезонное аффективное расстройство, широко известное как сезонная депрессия. Чаще всего это вызвано более коротким световым днем и меньшим количеством солнечного света, а симптомы включают раздражительность, вялость, отсутствие мотивации и апатию. Аффективное заболевание чаще встречается у молодых людей (от 20 до 30 лет). Женщины более подвержены этому.
Читайте также: ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА или витарексия. Как предотвратить витарексию? Что есть, чтобы улучшить настроение? Диета при осенней депрессии СЕЗОННАЯ ДЕПРЕССИЯ - осень, зима. Лечение депрессииОсеннее солнцестояние - симптомы
Симптомы осеннего солнцестояния - это в первую очередь психические симптомы, напоминающие симптомы депрессии, а именно:
- необоснованная депрессия
- апатия
- раздражительность
- лук
- перепады настроения
- отсутствие мотивации к действию
Наиболее частые физические симптомы включают:
- повышенный аппетит (мы стараемся улучшить настроение с помощью еды) или, наоборот, потеря вкусовых качеств и аппетита
- слабость тела и связанная с этим нехватка энергии
- сонливость
- проблемы со сном
- у женщин ухудшаются симптомы предменструального синдрома
Однако наиболее характерными симптомами сезонной депрессии являются потеря прежних интересов, которые были источником удовлетворения и нежелания к любым социальным контактам.
Общая слабость и снижение иммунитета способствуют развитию инфекций верхних дыхательных путей. Затем появляются: насморк, боль в горле, кашель, охриплость голоса и повышение температуры.
Осеннее солнцестояние - как с этим бороться?
Прежде всего, вам следует составить правильный, энергичный рацион. Поэтому в осеннее меню должны входить свежие овощи и фрукты. Для повышения иммунитета необходимы витамины группы В, отвечающие за правильное функционирование нервной системы. Они обеспечат их цельнозерновыми, крупами, темным рисом, а также ростками и бобовыми. В осенние дни вы можете позволить себе немного шоколада, который богат железом и магнием - элементом, который помогает снять стресс и улучшить концентрацию внимания.
Не забывайте пить по 2,5 литра жидкости в день, не только в виде минеральной воды, но и травяных чаев, овощных супов или свежевыжатых соков.
ПРОВЕРИТЬ >> Осенняя диета призвана разогреть и укрепить иммунитет. Как изменить свой рацион на осень?
Чтобы организм мог нормально функционировать, ему необходимы соответствующие упражнения. Во время упражнений регулируется работа сердца и кровеносной системы, стимулируется пищеварение. Однако наиболее важно то, что упражнения регулируют наше дыхание, тонизируя нашу нервную систему.
Вам будет полезноКакие заболевания обостряются осенью?
- ревматические заболевания
- ишемическая болезнь сердца
- аллергические заболевания
- эпилепсия
- ринит, фарингит, ларингит
- грипп
- психические расстройства
