Здоровое питание и правильный образ жизни имеют большое значение в профилактике рака. Правильная диета, упражнения, ограничение алкоголя и отказ от курения помогут вам избежать рака. Обязательно воспользуйтесь профилактическим осмотром - раннее выявление рака увеличивает шансы на излечение. Что такое онкологическая бдительность и как ее проводить каждый день, в интервью STUDIOMED TV рассказывает проф. Януш Медер.
10 заповедей - как избежать рака и других болезней цивилизации
1. Двигайтесь - достаточно ежедневной получасовой прогулки в быстром темпе.
2. Избегайте жизни в условиях хронического стресса, не участвуйте в «крысиных бегах».
3. Не курите.
4. Ограничьте употребление алкоголя.
5. Сохраняйте вес:
- соблюдайте средиземноморскую диету каждый день
- снизить потребление жиров и сладостей до необходимого минимума
- ешьте больше рыбы, фруктов и овощей
- ограничьте потребление мяса (особенно красного) до нескольких раз в неделю
- ешьте меньше консервов
- храните продукты в холодильнике в соответствии с сроком годности.
6. Загорайте умеренно, пользуйтесь солнцезащитным кремом, не пользуйтесь солярием.
7. Сделайте прививку от вирусного гепатита (желтухи!).
8. Избегайте случайных половых контактов, защитите себя от передачи вирусов и болезнетворных бактерий.
9. Постарайтесь излечить все воспаления в вашем теле.
10. Если у вас есть семейная история рака, пройдите обследование в генетической клинике.
Будь онкологической бдительностью! Что вы можете сделать для раннего выявления рака?
Источник: STUDIOMED TV
Профилактика рака: исследования
При каждом посещении просите своего врача провести тщательное обследование груди, яичек, ректальное обследование и направить его на простые дополнительные обследования:
- анализ крови, СОЭ, расширенные биохимические тесты
- рентген грудной клетки (обязательно в двух проекциях: PA + латеральная)
- УЗИ брюшной полости
- Маркер ПСА у здоровых мужчин старше 50 каждые 1-2 года
- анализ кала на скрытую кровь после 50 лет каждые 1-2 года
- гинекологический осмотр - 1 раз в год.
Проявлять онкологическую бдительность
Воспользуйтесь бесплатными скрининговыми профилактическими обследованиями:
- цитология - у женщин 25-59 лет, каждые 3 года
- маммография - у женщин в возрасте 50-69 лет, каждые 2 года
- колоноскопия - всем в возрасте 50-65 лет, каждые 10 лет и людям в возрасте 40-65 лет без симптомов колоректального рака, у которых в семье был хотя бы один родственник первой степени (родители, братья и сестры, дети) с колоректальным раком.
Симптомы опухолевого заболевания
- медленно увеличивающиеся лимфатические узлы
- беловатое изменение цвета и утолщение слизистой оболочки, небольшие безболезненные язвочки на губах и языке
- охриплость голоса, затрудненное глотание
- кашель, кровянистая мокрота
- давление, анорексия, отвращение к плоти, потеря веса
- диарея, запор, частое давление стула
- увеличение родинок на коже
- кровянистая слизь, кровь в стуле
- нерегулярное кровотечение, кровянистые выделения
- кровянистая моча, ринит мочевого пузыря
- частое давление на мочевой пузырь
- уплотнение, шишка
Пресс-служба Желтой недели
