Разрушители целлюлита: массаж, диета, косметика, упражнения

Причины целлюлита могут быть разными - генетические, гормональные, связанные с нарушением кровообращения, малоподвижным образом жизни, диетическими ошибками или злоупотреблением наркотиками. Большинство взрослых женщин, но также и многие молодые девушки борются с целлюлитом. Чтобы победить его, вы должны сражаться с ним одновременно на нескольких фронтах.

Чтобы борьба с целлюлитом была успешной, нужно одновременно использовать разные виды оружия. Недостаточно втирать антицеллюлитный крем и ждать эффектных эффектов, еще нужно изменить свой рацион, начать больше двигаться и время от времени проходить массаж.

Как избавиться от целлюлита

5 средств борьбы с целлюлитом

1. МАССАЖ

Во время массажа тело нагревается, а соединительная ткань расслабляется. Улучшается циркуляция крови и лимфы, что способствует выведению токсинов из организма. Таким образом, после массажа кожа становится более гладкой и приятного цвета. Всегда старайтесь делать массаж, когда принимаете душ - теплая вода дополнительно согреет кожу и ускорит микроциркуляцию. Круговыми движениями массируйте участки, пораженные целлюлитом, грубой губкой или варежкой. Также это отличный пилинг, после которого кожа лучше впитывает активные вещества косметики. Завершите душ, обливая тело поочередно теплой и холодной водой - это отличная «гимнастика» для сосудов.

2. ПЛАНШЕТЫ

Большинство этих препаратов представляют собой композицию растительных экстрактов (включая водоросли, зеленый чай, цитрусовые, гинкго билоба), омега-кислот, витаминов и соединений, поддерживающих метаболизм жиров в организме (включая L-карнитин, C.L.A.). Их задача - укрепить капилляры и лимфатические сосуды, улучшить микроциркуляцию, ускорить метаболические изменения в жировой ткани, устранить отеки и, наконец, повысить выносливость организма к упражнениям. Благодаря такому комплексному действию таблетки являются прекрасной опорой для лечения целлюлита.

3. ДИЕТА

Избыточный вес, а также быстрая потеря веса или его колебания приводят к росту жировых клеток и потере упругости кожи. Вот почему диета является одним из важнейших элементов борьбы с целлюлитом - она ​​стимулирует обмен веществ, улучшает сжигание жира и способствует очищению тканей от токсинов и лишней воды.Это должна быть просто рациональная диета - с небольшим количеством животных жиров (они легко превращаются в жировую ткань), сладостей и белого хлеба (источник калорийных сахаров и простых калорийных углеводов). Необходимо ограничить потребление соли (она задерживает воду в организме) и кофе (он стимулирует аппетит, повышает уровень кортизола, что способствует отложению жира в области живота). С другой стороны, очень важны овощи, фрукты, крупы, темный хлеб (они содержат, среди прочего, клетчатку, которая регулирует работу пищеварительного тракта, и витамины группы B, которые оказывают огромное влияние на обмен веществ). Рыба, растительные масла, орехи, семена и семечки также являются ценным элементом меню (они содержат омега-кислоты, которые ускоряют сжигание жира и предотвращают его накопление).

4. КОСМЕТИКА

Гели для душа, лосьоны, кремы или более концентрированные и крепкие сыры - выбор антицеллюлитных препаратов огромен. Многие компании предлагают серию косметических средств, чтобы содержащиеся в них вещества дополняли друг друга на следующих этапах ухода за телом и повышали эффективность лечения. Эти вещества обычно представляют собой экстракты растений, в состав которых входят они повышают температуру кожи, стимулируют обмен веществ в ее нижних слоях и способствуют расщеплению жировых клеток, стимулируют выработку коллагена и эластина. Их действие усиливается массажем - нанесите средство на целлюлитные участки и энергично втирайте его специальной перчаткой или щеткой с резиновыми наконечниками.

5. УПРАЖНЕНИЯ

Каждый вид упражнений ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. Но подобрав правильные упражнения, вы можете помочь бороться с целлюлитом в определенных частях тела. Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки» с живота, делайте хула-хуп, выполняйте скручивания и ножницы. Когда у вас есть целлюлит на ягодицах и бедрах, делайте полуприседания, приседания с мячом между коленями, а также махи ногами назад и в стороны. При целлюлите на руках хороши отжимания и упражнения с поднятием рук с отягощением - в сторону, над головой и спиной.