Ты ешь ночью? Возможно, вы страдаете от NES или SRED

Пациенты с СРЕД или РЭШ В течение дня они едят мало или столько же, сколько другие, а ночью бродят по кухне. Иногда они этого не осознают. Синдром ночного переедания (NES) и расстройство пищевого поведения, связанное со сном (SRED) - это два разных заболевания, у которых есть одно общее - ночные перекусы.

Ночные перекусы могут быть связаны с болезнью. Наиболее частыми причинами таких расстройств пищевого поведения являются: синдром ночного переедания (NES) и SRED - (расстройство пищевого поведения, связанное со сном), который является формой лунатизма.
Пропуск завтрака и переедание после возвращения с работы - это просто вредная привычка в еде, способствующая увеличению веса. Но если вы потребляете большую часть своего дневного рациона непосредственно перед сном, иначе вы не можете заснуть, считайте это симптомом синдрома ночного переедания (СЭН) - неконтролируемого расстройства приема пищи и питья в ночное время.

Симптомы NES

Отличительной чертой NES является неспособность заснуть или продолжать спать после пробуждения, ничего не есть и не пить. люди с этим расстройством иногда встают по несколько раз за ночь и утоляют жажду и голод. Обычно это блюда, богатые углеводами и жирами, а также калорийные сладкие напитки. Утром же у них так называемый утренняя анорексия. У них нет аппетита в течение нескольких часов после пробуждения. Они голодны только днем. Они съедают более 1/4 дневного количества пищи перед сном и ночью. В отличие от обычных гурманов, они не испытывают удовольствия после еды. Напротив. Они чувствуют себя виноватыми, им стыдно копаться ночью в холодильнике. Но они не могут это контролировать. Они едят, потому что должны. У них есть два варианта: либо они будут есть ночью и достаточно хорошо спать, либо воздержатся от этого, но тогда они не будут моргать, а утром будут сонными и усталыми. Как правило, они выбирают первый раствор, а чтобы не набрать вес - резко снижают калорийность еды в течение дня. Такое поведение усугубляет нарушение циркадного ритма приема пищи.
Люди с НЭП днем ​​так же активны, как и другие, но едят вечером и ночью. Такая дисгармония приводит к ухудшению самочувствия. Чем дольше длится ночной прием пищи, тем сильнее повышается утомляемость и раздражительность днем.

Если у вас NES

• Попросите членов вашей семьи запереть кухонную дверь перед сном.
• выносить продукты питания из других помещений, кроме минеральной воды
• кушать 4-5 раз в день в одно и то же время (последний раз за 3 часа до сна)
• начать день с обильного завтрака; заставьте себя съесть это, даже если у вас нет аппетита
• планировать упражнения в течение дня

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео .

SRED или бессознательное пиршество

Расстройство пищевого поведения, связанное со сном (SRED), которое является формой лунатизма, встречается гораздо реже, чем синдром ночного переедания.
Эти два условия очень разные. Люди, страдающие РЭП, едят сознательно, а люди, страдающие СРЕД, не подозревают об этом. Во сне они идут на кухню и готовят себе еду. Иногда даже пытаются приготовить. Они зажигают газ, режут или измельчают продукты ножом.
Поскольку они не осознают, что делают, они довольно причудливо составляют свою еду, например, они покрывают бутерброд медом и горчицей и добавляют джем к селедке. Однако обычно первое, что попадает в руки, они берут из холодильника или кухонного шкафа. В результате они могут выпить стакан оливкового масла или съесть кусок сыра, который они ненавидят. Когда они просыпаются, они вообще не помнят, как ели ночью. Они узнают об этом из-за беспорядка на кухне или из остатков еды, найденных в постели. Люди с SRED обычно питаются днем ​​и мало едят ночью. Поэтому ожирение представляет для них незначительную угрозу. Для них поводом для беспокойства является отсутствие контроля над своим поведением, которое может быть опасным. Они боятся порезаться, обжечься или выпить что-нибудь вредное (например, средство для мытья посуды). В SRED прием пищи ночью может быть связан с другими нарушениями сна (включая синдром беспокойных ног, апноэ во сне). Их лечение возможно в специализированных центрах медицины сна и дает хорошие результаты.
Как люди с этим расстройством могут помочь себе? Врачи советуют им высыпаться. Тогда сон станет неглубоким и они будут просыпаться от любого шума, сопровождающего суету на кухне. Им также следует попросить своих родственников затруднить им доступ к еде. Чем больше препятствий, тем больше вероятность, что они проснутся и восстановят контроль над своим поведением.

Читайте также: Лунатизм, настойчивость, галлюциноиды - ПСИХИЧЕСКИЕ НАРУШЕНИЯ, которые смешивают ... Нервная булимия: причины и симптомы. Лечение булимии Анорексия (нервная анорексия) - симптомы и лечение. Медицина труда - в защите здоровья рабочих. Чем занимается меда доктор ... Важно

Ночное питание: когда обратиться к специалисту?

Если причиной ночного переедания являются психические или соматические заболевания, их нужно лечить, чтобы вечернее и ночное переедание прекратилось.
Если психиатр или семейный врач не установил причину NES и борьба с этим заболеванием не увенчалась успехом, мы должны обратиться в специализированный центр по лечению расстройств пищевого поведения или сна. Терапия обычно заключается в приеме антидепрессантов перед сном, чтобы улучшить сон, повысить физическую активность в течение дня и сохранить здоровый режим питания. Иногда в него входят поведенческие программы, помогающие избавиться от привычки есть на ночь, и рекомендации по питанию (планирование приемов пищи, составление низкокалорийных закусок).

Ночное питание: причины

Есть много причин для приема пищи на ночь. Это может быть следствием психического заболевания, например депрессии и других эмоциональных проблем. Это вызвано соматическими заболеваниями, особенно диабетом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. В первом случае мы едим что угодно, чтобы предотвратить дальнейшее падение уровня глюкозы в крови, а во втором - чтобы облегчить боль, потому что что-то немного нейтрализует соляную кислоту в желудке. NES также ассоциируется с расстройствами пищевого поведения, такими как нервная булимия. Однако обычно виноваты хронический стресс и связанная с ним бессонница. Мы с этим справляемся иначе. Некоторые читают книги, смотрят телевизор, а другие перекусывают. Со временем они становятся зависимыми от этого «снотворного». Хотя стресс проходит, они все равно едят по ночам, потому что циркадный ритм приема пищи уже нарушен. Он перешел с дневных часов на ночные, и их голод будит их ото сна.

ежемесячно "Здровие"