Парижская диета доктора Коэна богата множеством рецептов. Он состоит из 3-х фаз, каждая из которых содержит широкий выбор блюд. См. Образцы рецептов, из которых можно составить меню для фазы 2 Парижской диеты доктора Коэна. Проверяйте, что вы можете без страха есть на парижской диете.
Рецепты парижской диеты Коэна на втором этапе, этапе бистро, приготовить быстро и легко. Благодаря тому, что они разнообразны, они мотивируют людей, прошедших фазу кафе, на дальнейшее похудение. Однако доктор Коэн отмечает, что вы также можете начать худеть с фазы бистро. На этом этапе вы потеряете от 3,5 до 5 кг за 2-3 недели благодаря еде, богатой белками и клетчаткой. Попробуйте некоторые рецепты, которые помогут вам составить меню парижской диеты доктора Коэна.
Парижская диета доктора Коэна - рецепт омлета с сыром рикотта, помидорами и мятой
Омлет с сыром рикотта, помидорами и мятой - предложение для занятых людей, потому что он очень быстро готовится и в то же время очень питателен.
- 1 среднее яйцо
- 1 столовая ложка частично обезжиренного сыра рикотта
- 2 помидора черри
- пол столовой ложки измельченной мяты
Взбить яйцо и сыр, затем добавить нарезанные кубиками помидоры, мяту и тщательно перемешать. Обжарить все без добавления жира на сковороде с антипригарным покрытием около 5 минут.
Парижская диета доктора Коэна - Рецепт бургера из телятины с перцем
Бургер из телятины так же питателен, как и традиционный говяжий бургер, но в то же время менее калорийен. В этом оригинальном рецепте роллы были заменены хрустящими перцами.
- 85 г телятины
- несколько кубиков лука-шалота
- красный перец среднего размера
- 1 столовая ложка нарезанной кинзы
Мясо измельчить в мясорубке вместе с луком и луком-шалотом. Сформируйте из мяса плоскую котлету. Затем запекайте на гриле или обжаривайте без добавления жира 10 минут. Тем временем порежьте болгарский перец на 2 части и удалите семена. Затем обрежьте края так, чтобы получились плоские ломтики. Запекаем их в духовке. Поместите обжаренный бургер на поджаренный ломтик перца, посыпьте его кориандром, а затем накройте другим ломтиком.
Парижская диета доктора Коэна - рецепт кускуса с изюмом и корицей
В фазе бистро вы можете найти множество «сладких» рецептов с более высоким содержанием углеводов, например, сухофруктов. Употребление небольшого количества простых сахаров на ужин может предотвратить приступы ночного голода и облегчить сон.
- 50 г сухого кускуса
- 80 мл обезжиренного овощного бульона
- 1 чайная ложка изюма
- щепотка корицы
Положите кускус в небольшую кастрюлю и залейте бульоном. Варить около 5 минут. Когда крупа станет мягкой, добавить к ней изюм и корицу и тщательно перемешать.
Все рецепты можно найти в книге «Парижская диета. Как достичь и поддерживать надлежащую массу тела» - д-р Жан-Мишель Коэн, издательство REBIS, Познань 2013
Читайте также: ПАРИЖСКАЯ ДИЕТА Коэна. Как это, эффективно ли? КОНРАД ГЕЙСИ ДИЕТА. О чем это? Это эффективно? Парижская диета Коэна - что можно есть?
