Похудение мальчика в 14 лет

Хочу сбросить лишние килограммы. Я записалась в бокс с мыслью, что это поможет мне похудеть, но пока никаких результатов не вижу. Мне 14 лет, рост 175 см, вес 83 кг. Родители говорят, что я перерасту это. Следует ли мне соблюдать диету? Нужны ли дополнительные упражнения?

Привет, Шимон!

Бокс - это здорово. Однако дайте себе больше времени для эффектов. Вне бокса возьмите три дополнительных дня и бегите (не слишком быстро, тогда вы больше не сгорите). Важно иметь кроссовки, чтобы не получить травму. В Интернете можно прочитать, как начать бегать и как хорошо бегать.

Постарайтесь съесть последний прием пищи в 19.00. Попросите маму приготовить более постную пищу. Сможете ли вы прожить 3 недели без сладостей и сладких напитков? Так вы получите хороший весовой эффект.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на