Похудение: что есть, чтобы ускорить сжигание жира?

Некоторые счастливчики едят все, что хотят, и не толстеют. Зачем? Потому что их метаболизм работает более эффективно. Вы тоже можете улучшить свой. Узнайте, как ускорить метаболизм и ускорить сжигание жира.

Похудение не будет эффективным, если у вас медленный обмен веществ. Это замедляется из-за необоснованного питания и плохого образа жизни (например, отказ от завтрака, недостаток физических упражнений). Однако есть способы ускорить метаболизм. Есть продукты, витамины и питательные вещества, которые помогают улучшить ваш метаболизм. Включите их в свой рацион, и вы начнете худеть.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

• Приправы: острая горчица, все виды острого перца, хрен, перец, свежий и сушеный имбирь. Наслаждайтесь смесью карри. Положите его на соусы и тушеные овощи.
• Рыба: оптимальное количество - 150 г рыбного филе, употребляемого каждые 2-3 дня. Но не переусердствуйте: употребление огромных порций сельди в оливковом масле приведет к увеличению веса, даже если вы получаете достаточно полезных омега-3.
• Белок: нужно съедать около 1,5 г белка в день на каждый килограмм массы тела. На практике это означает, что женщина весом 70 кг должна ежедневно есть 40 граммов нежирного мяса (например, куриных грудок, но без кожи), плюс около 80 граммов различных овощей (без картофеля) и 50 граммов фруктов. После такой диеты можно ожидать значительного похудания, превышающего количество съеденных калорий.
• Витамин B6: организму необходимо около 2 мг в день, поэтому ешьте 250 г лосося или 2 стакана вареных соевых бобов. Как минимум 3 мг витамина необходимы для того, чтобы активировать сжигание жира. Вот почему иногда стоит, помимо употребления в пищу продуктов, богатых витамином B6, употреблять его синтетический эквивалент.
• Йод: используйте йодированную соль, а в дни, когда вы не едите морскую рыбу, добавляйте столовую ложку нарезанного кресс-салата или сушеных водорослей в супы и салаты.
• Вода: пейте не менее 3 стаканов воды, охлажденной с кубиками льда, каждый день. Пейте его между приемами пищи - когда у вас пустой желудок.