Похудение

Здравствуйте, 2 года назад села на диету с 178 см. Весила 69 кг. Я начал с диеты 1500 ккал, ходил в тренажерный зал 6 раз в неделю, бегал трусцой по 15 минут и занимался силовыми упражнениями, постепенно похудел, у меня было много энергии. В течение 8 месяцев. Я набрала 54 кг, но этого оказалось недостаточно, поэтому я ограничился 600-800 ккал, похудел на 3 кг, а затем быстро начал набирать вес. Я был одержим едой, раздражительный и грустный - очевидные симптомы недоедания. Я начала паниковать, что не могу есть меньше, а как перестать набирать вес !? И по сей день у меня 65 кг, я ем 800 ккал в день. Набираю вес почти год. Не знаю, что делать, везде пишут, что с телом (падение обмена веществ, тело в режиме экономии и т. Д.), Все знаю и теперь понимаю но абсолютно нигде не пишут, что с этим делать, как выйти из этого и не набрать вес! Я уже пробовала 5-разовое питание по 100-150 ккал 5 раз в день, потому что это должно ускорить обмен веществ и ничего, то же самое, я все еще толстею! Добавлю, что до сих пор пользуюсь тренажерным залом. Думаю, если бы я жил только на воде, я бы тоже вернулся сейчас. Я больше не чувствую голода - просто иногда, но не так, как раньше. Я хочу нормально питаться, но я просто боюсь ожирения. Уже почти вернулся к стартовому весу.Моя мечта - 57 кг - знаю, это еще немного, но я был бы счастлив. Моя двоюродная сестра всю жизнь ест около 1000 ккал и очень худая - к чему все это?

Здравствуйте, миссис Ола, в организме явно снизился обмен веществ. Я бы посоветовал сделать тест на щитовидную железу. Важно будет определить не сам TSH, а также FT3 и FT4. Что касается питания, для увеличения постпрандиального термогенеза необходимо 5-разовое питание. Вам следует увеличить калорийность (начиная с 600-800 ккал) примерно на 50-100 ккал / 2 недели. Достигнув 1700 ккал. Вы должны обратить внимание на достаточное количество белка (растительного, животного происхождения из рыбы и яиц), потому что калорийность - не единственная важная проблема в этой ситуации. наилучшие пожелания

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl