Номофобия - невротическое расстройство 21 века. Номофобия затрагивает пользователей сотовых телефонов, которые слишком боятся потерять к ним доступ. Прочтите, что такое номофобия, и проверьте в нашей галерее, если вы заметили ее симптомы в своем поведении!
Оглавление:
- Номофобия: что это?
- Номофобия: симптомы
- Номофобия: лечение
Номофобия - это сокращение от «боязни отказа от мобильных телефонов», что означает боязнь не иметь возможности пользоваться мобильным телефоном.
Номофобия: что это?
Исследования влияния сотовых телефонов на нашу жизнь проводились почти с тех пор, как сами телефоны стали широко использоваться. В 2008 году по заказу Royal Mail1 среди британцев был проведен опрос, который показал, что 53% испытывают беспокойство, когда у них нет под рукой телефона, когда они теряют зону покрытия или имеют низкий заряд батареи. Именно во время этого исследования впервые был использован термин «номофобия».
За ним последовали другие, проведенные в разных странах. В 2011 году среди польских подростков было проведено исследование в рамках кампании «Внимание! Фонокоррекция» (фонозависимость - это зависимость от использования мобильного телефона). Оказалось, что день без мобильного телефона - это что-то немыслимое для 36% респондентов, и каждый третий человек в возрасте 12-19 лет вернется домой, если окажется, что он забыл взять с собой телефон2.
По данным Центрального статистического управления, в конце 2017 года в Польше было активным более 52,9 миллиона SIM-карт, и стоит добавить, что в настоящее время (февраль 2019 года) в нашей стране проживает почти 38,5 миллиона человек. Так что нетрудно заметить, что телефонов намного больше, чем людей.
Однако стоит отметить, что частое использование клетки не является синонимом номофобии. Многие люди не могут представить, что проживут без него и дня, они стремятся использовать приложения или мессенджеры. И давайте не будем забывать об Интернете - он отнимает большую часть времени, которое мы проводим в телефоне. Он предоставляет нам доступ к социальным сетям, избранным страницам, возможность поиска (более или менее) полезной информации.
Мы «вешаем» телефон дома, на работе, в общественном транспорте. Мы используем его в постели и в туалете. Тем не менее, нам не нужно страдать от номофобии.
Читайте также:
FOMO: проверьте, зависите ли вы от доступа к информации
Пристрастились ли миллениалы к новым технологиям?
Что означают смайлики и как они влияют на отправляемые нами сообщения?
Номофобия: симптомы
Недаром «номофобия» включает термин «фобия». Хотя большинство из нас боится потерять контакт с миром / другими людьми, что возможно благодаря мобильному телефону, мы действительно понимаем, что лишение нас доступа к нему, потеря его на несколько дней или разрядка аккумулятора - это не проблема, с которой невозможно справиться.
Мы не останемся довольны, но мы подождем, мы найдем другой источник контакта с близкими - например, мы сообщим вам, что будем доступны по телефону, электронной почте или просто не будем связываться с нами какое-то время.
Человек с номофобией реагирует иначе. Для нее отсутствие сотового телефона и простая мысль об отключении доступа к нему - это пресловутый конец света. У людей с фобиями страх потери клетки настолько силен, что мешает нормальному повседневному функционированию.
Сама мысль о потере доступа к телефону или возникновении такого события у человека с номофобией развивается: головокружение, одышка, учащение пульса, тошнота, гипергидроз.
Важно отметить, что человек с номофобией знает, что его страхи иррациональны, но не может с ними справиться.
Другие симптомы, характерные не для самой фобии, а, в частности, для номофобии, можно найти в прилагаемой галерее. Проверьте, заметили ли вы его симптомы.
Рекомендуемая статья:
Телефон доверия для людей с поведенческой зависимостью: звоните и получайте ...Номофобия: лечение
В первую очередь стоит проверить, действительно ли мы страдаем номофобией - когда мы обнаруживаем, что эта проблема касается нас, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
В случае номофобии и фоноголизма, а также других поведенческих зависимостей участие в группах поддержки для людей, борющихся с той же проблемой, отлично работает.
Если мы не хотим делиться своими эмоциями с другими, стоит попробовать индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию.
Также рекомендуется цифровая детоксикация - сначала в ограниченной форме отказаться от доступа к телефону и посвятить это время, например, физической активности или использованию методов релаксации, например, аутогенной тренировки Шульца или йоги, медитации, чтения книги.
Однако не всегда такие попытки самостоятельно, без поддержки терапевта принесут ожидаемый результат.
Источники:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd
2. http://www.uzalezieniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/
Рекомендуемая статья:
Мобильный телефон и здоровье. Вредны ли клетки? Мы рекомендуем электронное руководство
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- Как бороться с информационной перегрузкой?
- Как бороться с зависимостью?
- Как проверить, пристрастились ли мы к смартфонам - тест?
- Как справиться со стрессом?
- Как на нас влияет трафик?
См. Больше фотографий 5 признаков того, что вы страдаете номофобией 5 Номофобия - невротическое расстройство 21 века
