Генограмма - это карта семейных отношений и связей. Он состоит из символов, которые обозначают важные события в жизни семьи, взаимоотношения и родство между предками, а также даты их рождения и смерти. От предков мы наследуем не только внешность и черты характера, но и механизмы поведения и способы реагирования на стрессовые ситуации. Создание генограммы - это форма терапевтического генеалогического древа, которая может решить многие проблемы.
Генограмма - это слово с иностранным звучанием означает один из классических методов, применяемых в психологии, психотерапии и психиатрии. Сегодня терапевты чаще всего используют это как помощь в исследовании проблемы, с которой сталкивается пациент: когда он страдает зависимостью, он не может справиться с разводом родителей или не может найти партнера. Этот метод можно использовать и с детьми.
Генограмма - это разновидность генеалогического древа, составленного вместе с терапевтом. Однако самое главное в нем - это раскрыть не происхождение семьи и ее корни, а отношения, которые преобладали в ней на протяжении поколений. Генограмма сделана как минимум три поколения назад - чем глубже, тем лучше.
Благодаря раскрытию и систематизации этих отношений можно глубже познать себя. Разберитесь, почему мы так или иначе ведем себя, почему воспроизводим ошибки матери, бабушки и даже прабабушки. Интересно, что эту генограмму можно «сломать». Что это значит? С его помощью вы можете изменить судьбу.
Оглавление:
- Генограмма - знания о своей семье
- Генограмма - как сделать?
- Генограмма - влияние семьи на жизнь человека
- Генограмма - соберите информацию о своей семье, сделайте выводы
- Генограмма способствует изменению поведения
Генограмма - знания о своей семье
30-летняя Ева - независимая, профессионально реализованная женщина. Он работает на высокой должности и много зарабатывает. К сожалению, у Евы нет отношений с мужчинами. Она влюбляется не в тех, не может поддерживать отношения, а после разрыва страдает и становится еще жестче и циничнее, что не облегчает ей новые контакты. Она хотела бы иметь ребенка, но пока не может прожить даже с мужчиной более 2 лет. Она сбежала на работу, что является источником стресса и усталости. Поэтому она пошла к терапевту.
«Когда я услышала о генограмме, я сначала схватилась за голову и отказалась», - говорит она. Это звучало как железный волк, немного волшебно, немного претенциозно. Но по мере того как мои проблемы становились все хуже, после очередных неудачных отношений я решила попробовать. Сделайте эту генограмму просто из любопытства. Работа заняла больше года. Семейную карту нельзя нарисовать сразу. - Оказалось, что я действительно мало знаю о своих предках, - объясняет Ева.
Читайте также: Наследование генов, то есть влияние комбинации генов на нашу внешность, характер и темперамент.
Генограмма - как сделать?
Чтобы создать генограмму, вам нужны знания о ваших ближайших родственниках: не только о ваших родителях, бабушках и дедушках и их отношениях. Также важны тети, двоюродные братья и сестры и их дети.
Все связанные с нами люди отмечены на этой конкретной карте в виде кружков (женщины) и квадратов (мужчины). Связующие их завязки определяются палочками.
В него также войдут люди, с которыми у нас нет кровных уз - жены, мужья, наложницы и сожители, а также внебрачные и приемные дети.
Помимо родства, генограмма также показывает важные события или болезни в семье, например психическое заболевание, алкоголизм, наркоманию, насилие в семье, выздоровление, гомосексуализм и т. Д.
Работа над этой картой должна занять много времени. Рисуя схему, терапевт разговаривает с пациентом о предках, раскрываются семейные тайны. Если пациент ничего не знает о своей семье, ему следует начать изучение ее истории.
Вот почему некоторые люди находят этот метод таким увлекательным. Изучая старые истории, мы проверяем свою жизнь и начинаем анализировать ее в глобальном смысле. Что интересно, мы тоже начинаем смотреть на свою жизнь как бы со стороны.
Читайте также: Хорошие отношения в семье. Как сохранить хорошие семейные отношения?
Генограмма - влияние семьи на жизнь человека
Генограмма взята из теории семейных систем Мюррея Боуэна. По его словам, это передача семейных узоров из поколения в поколение. Это позволяет вам до некоторой степени увидеть, что вызывает определенное поведение, и предсказать некоторые из них.
- Семья - это система. И мы являемся его частью, - говорит доктор Ежи Попек, психолог, руководитель терапевтической группы Genogram. Человека в его окружении можно сравнить с брошенным в воду камнем. Круги вокруг него расширяются все больше и больше - так мы влияем на наше окружение и наоборот - окружающая среда влияет на нас; мы часть всей системы. Мы подвержены процессам формирования не только со стороны семьи, но и со стороны школы, коллег, коллег и, наконец, всего общества, которое нас окружает.
Доктор Попек добавляет, что особенно сегодня стоит изучить свои психологические корни, потому что семья изменилась. Это уже не то, чем было в глазах наших родителей, бабушек и дедушек. Люди не всегда связаны на всю жизнь. Они женятся или женятся более одного раза, а иногда живут одни по своему выбору.
Исчезают дома, в которых проживают несколько поколений, и другой естественный процесс отделения детей от родителей. Все больше и больше людей работают за границей, а их детей воспитывают бабушки и дедушки. Очевидно, что такое поведение влияет на будущее поколение сегодняшних детей. И именно генограмма позволяет нам увидеть это «семейное лоскутное одеяло».
- Со временем этот метод меня очень заинтересовал, - говорит Ева. - Оказалось, что я такой сильный неспроста. Все женщины со стороны моей матери были такими. Мужчины оказались слабыми. Я понял, что учился этим механизмам с детства. И поэтому я не мог поступить иначе. Хотя эти качества отлично работали в бизнесе и подняли меня до положения, они были проклятием в моей личной жизни. Что еще хуже, хотя я мечтала о сильном мужчине, я выбрала слабых, а затем отказалась от них. Как и женщины в моей семье.
«Размягчение» Евы началось. Для нее это был болезненный, даже пугающий процесс. За 30 лет Ева научилась вести себя «как парень». Теперь ей нужно было найти другие способы разрешения конфликтов, поведения и переживания. - Как будто мне пришлось познать новую форму женственности, - признается она. Кстати, она обнаружила свои психологические корни.
Читайте также: Влияние очередности рождения на ЛИЧНОСТЬ человека
Генограмма - соберите информацию о своей семье, сделайте выводы
42-летний Михал обратился к терапевту после того, как ему поставили диагноз саркома - рак кости. У терапевта Михала лечили от депрессии.
- Хотя врачи обещали, что после ампутации ноги я буду жить еще много лет, я сломался. Мне не нужна была операция, я хотел умереть. Она вспоминает, что мама отправила меня к специалисту.
Предложение сделать генограмму прозвучало «кстати». Тогда выяснилось, что в семье Михала были генетические отягощения и что и отец, и дедушка страдали другими видами рака. В то время как отец умер через 3 месяца после постановки диагноза, дед прожил с болезнью более 7 лет. Для Михала эти две информации оказались полезными. Он познакомился с отношениями в жизни своего деда и отца, а потом понял, что его отец умер от болезни и что дед боролся до конца.
- И только тогда я вспомнил, что мой дедушка, должно быть, болел, когда я был маленьким, и он никогда не морщился, он всегда был полон юмора и я его безумно любила. Я уверен, что он был доволен до конца, хотя пришлось жестоко страдать, - вспоминает Михал.
Собирая информацию о семье, терапевт не акцентирует внимание на описании внешнего вида людей. Важная информация касается важных дат в жизни членов семьи - развод, смерть, разлука, а также пол и возраст.
Стоит включить в генограмму информацию о самоубийствах, зависимостях, заболеваниях, включая психическое здоровье, школу, работу и эмоциональные проблемы.
Например, Ева заметила, что в ее семье было много женщин с таким же именем, как у нее, жизнь которых закончилась трагически. Ее бабушка умерла во время войны, а одна из теток покончила жизнь самоубийством.
- Сначала меня это напугало, потом я начал делать выводы. И подумал, что стоит измениться, чтобы не кончить, как они. В конце концов, когда моя жизнь начала рушиться, мне захотелось несколько раз проглотить какие-то таблетки. Я понял, что ничего не происходит без причины. Пути назад не было, все начало меняться, как будто кроме меня. Как будто я начал какой-то процесс, который не мог остановить. Эта решимость была настолько сильной внутри, что быстро стала очевидной внешне.
Ева смягчилась, она стала по-другому одеваться. Она перестала носить высокие каблуки, сменила костюмы на менее формальную одежду. Все чаще отказывалась от сверхурочных, купила себе собаку.
Изменения Евы были впервые замечены семьей и не так легко приняли ее новый образ.Брат и сестра, которым Ева до сих пор давала деньги, не могли понять, когда она отказала им в другой невозвратной ссуде и заявила, что ей самой нужна помощь.
Родители беспокоились о ее психическом здоровье. Пока что она всех поддерживала и ни о чем не просила. Она была храброй, жесткой и одинокой. После временного восстания семья была вынуждена принять новую Еву, и она сама встретила мужчину. Эти отношения были разными с самого начала. Она перестала бороться за лидерство и позволила себе быть женщиной.
Читайте также: Секреты ГЕНЕТИКИ: сможем ли мы ПРОДОЛЖИТЬСЯ?
Генограмма способствует изменению поведения
Построение генограммы - это только начало, а затем перестройка собственного поведения и отношения. - Оказалось, что мое новое поведение позволило Тому быть на все 100% мужчиной: он заботится обо мне, он заботится обо мне, - объясняет Ева. - В предыдущих отношениях такого не было.
В ее жизни начали происходить удивительные вещи.
- Например, мой бывший парень заговорил, и мы встретились, чтобы поговорить. Я понял, что наши отношения распались по моей вине. У него уже были жена и двое детей. Мы не могли и не хотели снова быть вместе. Однако это заставило меня подумать, что вина была во мне, а не мир хотел испытать меня, разрушив мои отношения, - говорит он. И добавляет, что считает, что теперь, когда она изменилась, судьба подарила ей подходящего мужчину, с которым она хочет создать семью. - Раньше я наложил вето, не зная об этом, - резюмирует он.
Михалу сделали операцию благодаря генограмме, он считал, что у него есть шанс. Он верил и боролся. Он начал усиленно тренироваться. Он даже принял участие в марафоне инвалидов. - Невероятно, но я встретил женщину после ампутации ноги. Я был в отпуске, потому что до сих пор пытался жить своей жизнью. На мне были штаны, а протез действительно качественный и сначала не был виден. Аня меня полюбила, хотя через несколько дней, с первой встречи, я сказал ей, что я инвалид. Мы вместе до сегодняшнего дня. Если бы не мой дед, не его образец для подражания, героическое отношение, возможно, я бы стал отцом. Сдался - тихо добавляет.
Потому что, как утверждают терапевты, даже суперпрофессиональная генограмма не сработает, если пациент не хочет меняться. Только это может запустить процессы, которые помогли Еве и Михалу. Они сами изменили свою жизнь. В конце концов, это и есть нарушение генограммы.
Рекомендуемая статья:
Мандала: работа с процессом или ключ к подсознаниюежемесячно "Здровие"
