Мужчины чаще набирают вес, чем женщины. Им также сложнее похудеть. Это показано цифрами. В Польше больше мужчин, страдающих от избыточного веса и ожирения (примерно 64%), чем женщин (примерно 46%). Так называемый абдоминальное ожирение, вызванное гормональными нарушениями - перепроизводством кортизола и дефицитом тестостерона, а также другими факторами - генетическими и экологическими.
Статистика настораживает. В течение 20 лет количество людей с избыточным весом и ожирением в большинстве развитых стран (включая Польшу) неуклонно растет. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) признала ожирение заболеванием, внесла его в Международный список болезней и проблем со здоровьем под кодом E66 и отсчитала его от глобальных пандемий 21 века.
Также читайте: Почему вы толстеете? Как ты толстеешь? WHR Body Fat Index Диета для похудения для настоящего мужчиныПричины абдоминального ожирения
Почему у одних мужчин жир распределяется равномерно, а у других - только вокруг талии? Оказывается, ожирение «яблочного» типа - это не только результат неправильного питания. Это также зависит от эндокринных нарушений - перепроизводства кортизола и слишком низкого уровня тестостерона. Около 20 процентов тучные мужчины Генетические (семейные) факторы также играют абдоминальную роль. Некоторые факторы окружающей среды также могут иметь значение: стресс, курение, алкоголь, диета с высоким содержанием насыщенных жиров и поваренная соль.
Важный
Это яблочное ожирение?
Чтобы узнать это, рассчитайте свой WHR (соотношение талии и бедер, то есть отношение талии к бедрам). Вам понадобится портновская рулетка. Измерьте себя и разделите окружность талии на окружность бедер. Мы рассматриваем ожирение как вентральный (висцеральный или «яблочный» тип), если WHR у мужчин больше 1,0 (у женщин равняется или больше 0,8). Если вы весите слишком много, но WHR ниже, вы страдаете ягодично-бедренным ожирением или ожирением «груши».
Упражнения, рекомендованные людям с ожирением
Физическая активность регулирует метаболические нарушения, связанные с ожирением, снижает кровяное давление и улучшает кровообращение. Лучше всего выполнять упражнения средней интенсивности 3-4 раза в неделю, задействуя большие группы мышц. Примеры включают езду на велосипеде и водные виды спорта, такие как плавание. При занятиях этими видами спорта происходит разгрузка суставов позвоночника и ног (избыточный вес). Вы также можете порекомендовать ходьбу, бег трусцой, легкую аэробику и катание на беговых лыжах. Следует избегать интенсивных упражнений, а также быстрых наклонов, прыжков и быстрого бега - они повреждают суставы и позвоночник. Приступать к коррекции фигуры в тренажерном зале лучше всего через несколько недель похудания.
Избегайте анаболиков
Анаболики - это препараты, которые ускоряют усвоение полезных веществ, поэтому после их приема масса тела увеличивается. Они опасны тем, что содержат мощные гормоны. При использовании без медицинского наблюдения, что случается чаще всего, они приносят больше вреда, чем пользы. Список отрицательных побочных эффектов обширен: от депрессии или агрессии до высокого кровяного давления и сексуальной дисфункции до смерти.
Хотите вылечить абдоминальное ожирение ...?- Найдите специалиста по лечению ожирения.
- Ищите мотивацию, например, в фотографиях, когда вы были худыми.
- Не ждите немедленных результатов.
- Измените свой рацион на здоровый и начните больше двигаться.
Ожирение - опасное для жизни заболевание
Ожирение и его симптом - чрезмерная масса тела, являются большим бременем среди прочего. для суставов и сердечно-сосудистой системы. У пациентов с ожирением он вдвое увеличивает частоту артериальной гипертензии, инсульта и сердечной недостаточности. Ожирение способствует образованию некоторых видов рака - у мужчин в основном колоректального рака и рака простаты. Из-за сопутствующего ожирения так называемое страдает абдоминальное ожирение внутренних органов, печени и поджелудочной железы. Избыток холестерина приводит к образованию камней в желчном пузыре и почках. Жировая ткань в брюшной полости поднимает диафрагму, затрудняя дыхание. При ожирении третьей степени так называемые патологическое ожирение (ИМТ - индекс массы тела - 40+) - может возникнуть апноэ во сне. Это прямая угроза жизни.
Важный
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
