Артериальное давление может опасно повышаться или понижаться. Особенно опасно его быстрое увеличение. Если значение артериального давления превышает 139/89 мм рт. Ст., Необходимо находиться под постоянным наблюдением кардиолога. Когда он ниже 90/60 мм рт. Ст., У вас гипотензия или гипотензия; не слишком опасно, но боль в жизни.
Давление вверх
Когда мы, после наших предков, склонны к гипертонии, мы обычно наблюдаем периодические скачки вверх только вначале. Это называется нестабильная артериальная гипертензия. Требуется наблюдение, иногда прием препарата слабого действия. Также мы можем предпринять некоторые действия сами: уменьшить количество используемой поваренной соли (она задерживает воду в организме, повышая артериальное давление), худеть при избыточном весе (есть меньше животных жиров, сахара, мучных блюд).
Диетологи из США в ходе исследований доказали, что правильное питание снижает гипертонию. Они разработали программу диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH) - диетические методы борьбы с гипертонией. Его стоит использовать, потому что он простой и эффективный. Если у вас нет лишнего веса, вы можете съедать 2000 калорий в день.
Гипертония: избавьтесь от стресса, курения и алкоголя.
Стресс, курение и злоупотребление алкоголем губительны, поэтому вам следует подумать об изменении своего образа жизни. В частности, нам нужно выделить время, чтобы расслабиться, потому что надпочечники вырабатывают меньше катехоламинов - веществ, повышающих кровяное давление.
Умеренные упражнения могут снизить верхнее давление до 10 мм рт. Ст. И нижнее артериальное давление на 5 мм рт. Если у вас высокое кровяное давление, не начинайте тренировки внезапно, иначе у вас случится сердечный приступ. Обсудите со своим врачом, какое занятие вам больше всего подходит.
Скачки нисходящего давления не редкость. У гиперчувствительных подростков обычно бывает низкое кровяное давление. Внезапное движение головы, внезапный прыжок с постели могут привести к еще большему падению. Тогда кровоток по сосудам головного мозга уменьшается, и гипоксический мозг реагирует обмороком. Подобный механизм может быть запущен внезапной эмоцией, такой как страх. Чтобы снизить риск обморока, пациенты с гипотонией должны соблюдать несколько простых правил (см. Вставку выше). Если всадник с низким давлением потеряет сознание, расстегните ему воротник, откройте окно, поставьте его ноги немного выше головы или голову между коленями. Когда он выздоравливает, мы даем ему чего-нибудь прохладного. Затем мы можем дать вам капли кардиамида или кардиола С или таблетку глюкофу.
Иногда артериальное давление подскакивает у пациентов, принимающих лекарства для контроля артериального давления. Так бывает с так называемыми резистентная к лечению гипертензия. Однако такие неконтролируемые прыжки чаще связаны с нашей невнимательностью. Мы просто забываем регулярно принимать лекарства в строго определенное время. Или мы не принимаем дозу, когда измерения показывают, что у нас нормальное кровяное давление. Это ошибка, ведь через час может быть резкий скачок.
Хорошая диета при повышенном давлении
Используйте диету (DASH) и ешьте:
- 7 раз в день крупы и крупяные продукты - порция, например, ломтик ржаного хлеба, 30 г кукурузных хлопьев, 1/2 стакана вареного риса
- Овощи 4-5 раз в день - порция, например, помидор, брокколи, полстакана вареного шпината.
- Фрукты 4-5 раз в день - порция, например, небольшой банан, апельсин, яблоко, 1/4 стакана сухофруктов, 1/2 стакана клубники.
- Нежирные молочные продукты 2-3 раза в день - порция, например, стакан молока, кефира, йогурта или 50 г белого сыра n 2 раза в день нежирное мясо, птица, рыба - порция, например, 100 г вареной курицы или тушеной рыбы, 3 ломтика нежирной колбасы
- 4-5 раз в неделю орехи и семечки - например, порция1/3 стакана грецких орехов, фундука или арахиса, 2 столовые ложки семян подсолнечника, тыква, 1/2 стакана вареной фасоли, чечевица
- Растительные жиры 2-3 раза в день - порция, например, чайная ложка мягкого маргарина из чашки, столовая ложка оливкового масла.
Диета и образ жизни полезны при гипотонии
- Не меняйте положение резко.
- Перед тем, как встать утром, сделайте сухой массаж полотенцем или махровой перчаткой: сначала руки и ноги от кончиков пальцев ног к сердцу, затем все тело.
- Примите поочередно прохладный и теплый душ, а кульминацией станет струя прохладной воды.
- Регулярно заниматься спортом. Есть занятия, которые делают кровеносные сосуды ног более гибкими, например, плавание, аэробика, бег, езда на велосипеде.
- Избегайте длительного стояния, принятия солнечных ванн и пребывания в плохо вентилируемых местах.
- Высыпайтесь, отдыхайте.
- Не курить.
- Ешьте чаще, но небольшими порциями - голод может привести к падению артериального давления, поскольку снижает уровень сахара в крови. Вы также можете добавить в пищу немного соли.
- Пейте 2 литра жидкости в день. В жаркую погоду и при тяжелых физических нагрузках больше - когда потеете, падает артериальное давление.
.jpg)
