Ожирение - болезнь, искажающая фигуру. У мужчин, в отличие от женщин, обычно скапливается жировая ткань на животе. Мужское ожирение, так называемое брюшной полости - это риск того, что вы можете заразиться несколькими другими серьезными заболеваниями, такими как диабет 2 типа, артериосклероз или высокое кровяное давление.
Ожирение абдоминальное ожирение, профессионально именуемое мужским ожирением, - это заболевание, от которого страдают уже более 60 процентов. Поляков. Вы тоже это знаете? Вы бежите и чувствуете, что каждому движению мешает меньший или больший «мешок» жировой ткани, расположенный на уровне вашей талии. Вы гладите его, шутите с другими о нем, называете его «пивной мускул», но в глубине души вы совсем не смеетесь. Такой «балласт», похожий на ваш, носит в Польше больше половины мужчин. Вы наверняка не раз слышали, что вы его «заработали». Вы помните пропитанные алкоголем деловые обеды и забытые несъеденные завтраки. Вы упрекаете себя, что любите традиционные польские блюда - большие и жирные порции, что не избегаете фастфуда. Вы подсчитываете, как часто вы пользуетесь автомобилем, даже на короткие расстояния, сколько часов проводите за своим столом и на работе. Вы читали информацию о том, что ваша жена намекнула, что один пивной вечер может дать вам несколько тысяч калорий. И вам даже не интересно, где эти калории. Вы видите их «тихо расположенные» у вас на животе. Вы знаете, что неправильное питание, отсутствие физических упражнений и стрессовая нагрузка способствовали вашему ожирению. Однако вы спрашиваете себя, как случилось, что ваши коллеги ведут подобный образ жизни и не имеют лишнего веса. Почему это вас "достало"?
Читайте также: Калькулятор ИМТ - формула правильной диеты ИМТ для мужского живота. Какой должна быть диета для живота мужчине? Диета для похудения для настоящего мужчины
Абдоминальное ожирение, так называемое мужское ожирение
Ожирение - очень сложное заболевание, которое возникает при участии множества факторов - так называемых экологические, метаболические, генетические, психологические и гормональные. Среди них наиболее важную роль играют первые - экологические - неправильное питание и низкая физическая активность. Симптомом ожирения является избыток жировых отложений. Так сохраняется неиспользованная энергия, которая поступает в организм с пищей - слишком большой или состоящей из нездоровых ингредиентов.
У мужчин с ожирением жировая ткань откладывается в передней части живота. У женщин на других участках тела. Это связано с гормонами. Самки способствуют ожирению по типу «груша». Жир на бедрах, бедрах и ягодицах - это запас энергии и защитный слой для плода во время беременности, так устроила природа. брюшной, прикрывающий живот и грудной пояс.
Не худейте слишком быстро ...Если вы весите, например, 120 кг и решили пойти на диетическое лечение, не бойтесь, что вы сможете снизить свой вес до 80 кг всего за несколько месяцев. Это не реально. А если и есть - очень вредно для вашего организма и его функционирования. Безопасное для здоровья и жизни «похудание» - это потеря 0,5–1 кг в неделю. Риск развития болезни снижается на 20%. уже при снижении исходной массы тела на 10%. Дайте себе время. Измените вредные привычки, выработайте хорошие. Достаточно, если за год ваша масса тела упадет до 100 кг. Самое главное, лечение работает!
Абдоминальное ожирение приводит к атеросклерозу, диабету и другим заболеваниям.
У людей с ожирением ожирение ухудшает их работу. Он поднимает диафрагму, что затрудняет дыхание. Уровень мочевой кислоты повышается, что может подвергнуть вас риску приступов подагры (ранее известной как подагра). Увеличивается вероятность рака толстой кишки и поджелудочной железы, у женщин - груди, у мужчин - простаты. Нарушения управления холестерином приводят к желчнокаменной болезни и панкреатиту. Если у нас избыточный вес, через много лет клетки становятся устойчивыми к инсулину и хуже усваивают глюкозу. В крови остается слишком много, и поджелудочная железа вынуждена вырабатывать все больше и больше инсулина, который клетки не могут усвоить. Чрезмерно эксплуатируемая поджелудочная железа отказывается сотрудничать. Можно ожидать диабета 2 типа, страдает и печень. Непосредственная близость к жировым запасам означает, что он достигает его в большем количестве. Следовательно, переедание и злоупотребление алкоголем может привести к ожирению печени и большему производству богатых триглицеридами частиц, выделяемых в кровь. По мере повышения уровня триглицеридов уровень «хорошего холестерина ЛПВП» падает. Следовательно, это близко к осложнениям интенсивного атеросклеротического процесса, таким как сердечно-сосудистая недостаточность, сердечный приступ и инсульт.
Абдоминальное ожирение лечить легче, чем ягодично-бедренное ожирение
У нас для вас хорошие новости: так называемое ожирение. вентральная, в отличие от ягодично-бедренной, легче поддается эффективному лечению. Жировая ткань «пивных мышц» быстро реагирует на ограничение калорийности, особенно при физических нагрузках.
- Если пациент хочет убедить меня, что он соблюдал все мои рекомендации и не похудел, я ему не верю, - подчеркивает д-р Малгожата Козловска-Войцеховская из Института питания и питания. - Женщина другая. Когда она заявляет, что почти не ела, но не похудела, она, вероятно, говорит правду, особенно если несколько раз неоправданно худела.
Самым важным в похудании у мужчин является уменьшение количества жира в брюшной полости, что приводит к уменьшению окружности талии. Итак, господа - поехали! Лучшим показателем ожирения называют окружность живота - это окружность талии. Его нужно измерять на уровне пупка, не подтягивая живот. Риск диабета, артериосклероза и высокого кровяного давления увеличивается при окружности талии более 88 см у женщин и более 102 см у мужчин.
Как похудеть с умом?Как похудеть с умом?
- Ограничьте порции, но не морите себя голодом.
- Ешьте регулярно. Не забывай про завтрак.
- Ешьте медленно, хорошо кусайте, смакуйте каждый укус.
- Пейте минеральную воду перед едой - через 15 минут вы почувствуете себя менее голодным.
- Встаньте из-за стола с неполным желудком (это ощущение исчезнет через несколько минут).
- Наслаждайтесь овощами, фруктами и злаками - они содержат клетчатку, которая стимулирует работу кишечника.
- Не ешьте много красного мяса, замените его рыбой.
- Контролируйте количество жира - удаляйте жирные корочки, не используйте панировку, бекон, кровяную колбасу и т. Д.
- Старайтесь не подслащивать и не солить.
- Избегайте закусок - выбирайте небольшое количество орехов и семян вместо чипсов.
- Пейте пиво умеренно - помните, что оно возбуждает аппетит.
- Не балуйтесь поздними блюдами и сладостями.
- Плавание, бег, езда на велосипеде, танцы - чем больше у вас мышцы, тем лучше вы сжигаете жир.
Poradnikzdrowie.pl поддерживает безопасное лечение и достойную жизнь людей, страдающих ожирением.
Эта статья не содержит материалов, дискриминирующих или клеймящих людей, страдающих ожирением.
