Льняное семя: как дозировать льняное масло?

Льняное масло - источник незаменимой кислоты ОМЕГА-3. О его пользе для здоровья знали еще в Древнем Риме. Выбор подходящего масла может быть довольно проблематичным, но как только вам удастся купить бутылку высококачественного льняного масла, вы можете быть уверены, что улучшите свое здоровье и самочувствие. Кислоты OMEGA-3, содержащиеся в льняном масле, улучшают, среди прочего, функции мозга, регулируют количество гормонов и поддерживают процессы пищеварения. Посмотрите, как дозировать льняное масло.

Льняное масло производится из семян льна. Чем ниже температура прессования (для выдавливания маслянистого вещества из семян), тем лучше качество готового продукта. Льняное масло - натуральный компонент рациона.

Чтобы предотвратить окисление важнейших компонентов, масло следует хранить в темных и прохладных помещениях без доступа кислорода, поэтому не рекомендуется покупать льняное масло на полках магазинов или аптек.

Свойства льняного масла

1. Жирные кислоты OMEGA-3, содержащиеся в льняном масле, являются ценным строительным материалом для клеток организма и тканей мозга. Они также играют важную роль в синтезе гормонов.
2. Регулярное употребление льняного масла положительно влияет на менструальный цикл (регулирует долю гормонов в организме женщины). А у женщин старше 50 он облегчает симптомы менопаузы.
3. У мужчин льняное масло используется как вспомогательное средство при лечении увеличения простаты.
4. Он поддерживает лечение депрессии, а при занятиях спортом повышает работоспособность и выносливость организма.
5. Поддерживает процессы пищеварения и восстанавливает слизистые оболочки пищеварительной системы.
6. Льняное масло питает кожу - особенно рекомендуется для сухой кожи с симптомами шелушения.

Читайте также >> Лечебные и оздоровительные свойства льна.

Льняное масло - какое купить?

Что нужно учитывать при выборе льняного масла? Только это масло, которое соответствует всем этим категориям, имеет наибольшую пользу для здоровья и является желательным компонентом вашего ежедневного рациона:

• хорошее масло будет храниться в прохладном помещении без света и воздуха;
• должен содержать не менее 50% жирных кислот Омега-3;
• масло с высоким содержанием линоленовой кислоты - необходимо отжимать из немодифицированных семян;
• холодного отжима;
• нерафинированное масло;
• без добавления искусственных ингредиентов, таких как синтетический витамин Е;
• в свежем виде - не может простоять более 3 месяцев, а после вскрытия использовать в течение месяца

Дозировка льняного масла

Дозировка определяется индивидуально, в зависимости от потребностей организма. Однако предполагается, что взрослый человек должен употреблять от 2 до 6 столовых ложек льняного масла в день. Однако следует помнить, что льняное масло не подходит для жарки, потому что все его свойства исчезают при термической обработке. Следовательно, данное дневное количество масла следует употреблять холодным.

Спрос на кислоты ОМЕГА-3 у детей и подростков выше, чем у взрослых. Увеличение суточной дозы масла не вызывает увеличения веса ни у детей, ни у взрослых.