Тревога у ребенка - это проблема, с которой родителям часто трудно справиться, потому что он сам обеспокоен тем, что происходит с его ребенком. Но что делать в таких ситуациях - можно ли побороть тревогу у ребенка и как поступить с испуганным сыном или испуганной дочерью? Проверьте это на конкретном примере, предоставленном авторами публикации «Страх в ребенке».
Беспокойство у детей: как бороться с терроризмом у молодежи?
Хотите знать, как можно избавить ребенка от беспокойства, когда он внезапно проявляет сильный страх и отказывается что-то делать? Ответ прост: «Вы не можете!» Полностью избавить ребенка от тревог невозможно. Все мы время от времени чувствуем это, и всем нам нужно научиться жить с этим. Хотя родителям очень тяжело смотреть
когда наш собственный ребенок борется со страхом, нам иногда приходится мириться с тем, что наш сын или наша дочь будут чувствовать беспокойство. Если ваш ребенок действительно выглядит напуганным по какой-либо причине, важно избавить его от комфорта, контактов и признаков безопасности. Кроме того, как мы писали ранее, очень важно сохранять хладнокровие и хладнокровие, чтобы не усугубить проблему. Наконец, мы опишем структурный способ помочь вашему ребенку справиться с паникой и предпринять шаги, чтобы успокоиться.
Подход к решению проблем
У использования этого подхода к управлению детской тревогой есть два преимущества. Во-первых, он способствует совместному решению проблем, так что и родитель, и ребенок влияют на результат. Во-вторых, это пробуждает и укрепляет независимость ребенка в борьбе с собственными тревогами, поскольку он возлагает часть ответственности на ребенка.
Подход к решению проблем состоит из шести шагов:
1. Обобщите сказанное вашим ребенком. Убедитесь, что вы полностью понимаете проблему, то есть убедитесь, что вы знаете, что имеет в виду ребенок. Не пытайтесь спорить; скорее выражайте сочувствие сострадательным, но спокойным образом.
2. Определите, что можно изменить. Спросите ребенка, что это изменит - ситуацию, вашу реакцию или и то, и другое.
3. Проведите мозговой штурм своему ребенку и найдите все возможные способы уменьшить его страхи. Убедитесь, что вы не заботитесь о ребенке. Лучше помогите ему придумать, как он может уменьшить свои собственные страхи и почувствовать себя лучше. Конечно, детям младшего возраста придется в большей степени думать за них, а детям постарше - оставить их более независимыми. Похвалите ребенка за идеи, которые он придумывает. Даже если они на самом деле не очень полезны, похвалите их. Сам факт того, что он или она занимался с вами попыткой конструктивного снижения вашего собственного беспокойства, является очень позитивным и важным шагом. Один из вариантов - побудить ребенка называть выбранного им детективного героя и использовать детективное мышление.
4. Вместе обдумайте каждую стратегическую идею, которую приходит в голову ребенку, - обсудите каждую по очереди. Для каждой идеи спросите своего ребенка: «Что произойдет, когда вы это сделаете?» Если ребенок не знает, мягко предложите варианты (например, вы можете сказать: «Интересно, случилось бы ___, если бы вы сделали ___, чтобы почувствовать себя лучше. Что вы думаете?»). Помните, что ваша главная цель - побудить ребенка найти решения, при которых он или она столкнется с ситуацией, а не избегать ее. Похвалите своего сына или дочь за то, что они пытались определить результаты каждой стратегии.
5. Попросите ребенка выбрать стратегию, которая дает наилучшие результаты.Напомните ему о доказательствах детективного мышления. Вашему сыну или дочери может быть полезно поставить каждую стратегию по шкале от 1 (совсем не полезно) до 10 (очень полезно) и на основе этой оценки выбрать наиболее многообещающую стратегию.
6. Позже, когда ваш ребенок попробует наиболее многообещающую стратегию, оцените ее успех. Обсудите это со своим ребенком и вместе подумайте, что было успешным, что было трудным и чему ребенок научился, что он мог бы применить в следующий раз.
Читайте также: Забота - неотъемлемая часть человеческой натуры. Лечебные сказки: роли и типы. Лечебные сказки для детей и взрослых Страх - что нас пугает? Виды страха и методы леченияКак вы можете помочь своему ребенку бороться с тревогой? Пример девушки по имени Джесс
Родители Джесс, Мэгги и Дэн, собираются на ужин в честь годовщины свадьбы. Девушка ужасно переживает, что когда
будут вдали от дома, они могут попасть в аварию. Она плачет и цепляется за своих маму и папу, умоляя их не уходить.
Шаг 1: Мэгги и Дэн садятся со своей дочерью, чтобы выяснить, в чем проблема.
Мэгги: Джесс, мы видим, что вы очень расстроились из-за того, что захотели выйти. Можете рассказать нам, что именно вас так беспокоит?
Джесс: Не знаю. Я просто не хочу, чтобы вы уходили.
Дэн: Хорошо, мы знаем, что ты не хочешь, чтобы мы уходили. Но вы должны сказать нам, почему. Чего вы боитесь, что, по вашему мнению, будет, когда мы уйдем?
Джесс: Вы можете попасть в аварию и получить травму.
Мэгги резюмирует то, что сказала ее дочь, и проверяет, правильно ли она все поняла.
Мэгги: Значит, ты не хочешь, чтобы мы уезжали, потому что думаешь, что мы можем попасть в аварию и пострадать. Это Джесс? Тебя это так сильно беспокоит?
Джесс: Да.
Шаг 2: Мэгги и Дэн показывают дочери, какой у нее выбор.
Дэн: Хорошо, Джесс, мы с мамой собираемся выйти сегодня вечером. И действительно вам решать, как вы к этому подойдете. Вы можете продолжать, как сейчас, и чувствовать себя очень плохо. Или вы можете попробовать что-то сделать, чтобы справиться с неприятными чувствами, которые вас беспокоят. Мы с мамой очень хотим помочь тебе справиться с твоими плохими чувствами. Не хотел бы ты попробовать?
Джесс: Я хочу, чтобы вы, ребята, остались со мной дома. Если ты останешься, у меня не будет плохих чувств.
Мэгги: Джесс, ты слышал, что сказал папа. Сегодня мы не останемся с тобой дома. Вы должны принять решение о том, что вы будете делать в связи с тем, как вы себя чувствуете сейчас. Может быть, в этот раз мы поработаем над этим и попробуем придумать план, который поможет тебе почувствовать себя лучше?
Джесс: Думаю ...
Дэн: Хороший выбор.
Рекомендуемая статья:
Детские СТРАХЫ: причины, профилактика, лечениеШаг 3: Мэгги и Дэн предлагают своей дочери дать несколько советов о том, как ей справиться со своим беспокойством (то есть, что она может сделать, чтобы почувствовать себя лучше). Джесс получает похвалу за свои усилия.
Мэгги: Хорошо, Джесс. Мы должны подумать о как можно большем количестве вариантов, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Что вы могли бы сделать на ваш взгляд?
Джесс: Что происходит? Я не понимаю.
Дэн: Ну, например, вы обеспокоены тем, что мы уезжаем, потому что вы говорите себе, что, если мы уйдем, мы можем попасть в аварию. Возможно, вы вместо этого посмотрите фильм, чтобы отвлечься от забот. Вы понимаете, что происходит?
Джесс: Я могу взять ключи от машины и убрать их. Тогда ты не мог пойти.
Мэгги: Ну, это идея. На этом этапе сохраняем их все, затем выбираем один из них.
Джесс: Я могла бы посмотреть фильм, чтобы отвлечься.
Дэн: Отлично, Джесс. Что еще ты мог сделать?
Джесс: Я мог бы написать там, что вы с мамой хорошие водители, чтобы я мог вспомнить это позже.
Мэгги: Вы имеете в виду детективное мышление - это блестящая идея, Джесс. Вы действительно очень стараетесь и придумываете хорошие идеи. Что еще ты мог сделать?
Шаг 4: Мэгги и Дэн побуждают свою дочь определить возможные последствия каждой стратегии выживания, которую она придумывает.
Дэн: Хорошо. Теперь, Джесс, у нас есть несколько идей о том, что вы могли бы сделать, чтобы почувствовать себя лучше при нашем выходе. Давайте посмотрим на них по очереди и посмотрим, что произойдет, если вы сделаете каждое из этих действий. Во-первых, вы спрятали ключи от машины. Как вы думаете, что произойдет, если вы это сделаете?
Джесс: Ты останешься дома?
Дэн: Знаешь, Джесс, я думаю, если бы ты это сделал, мы бы с большей вероятностью отправили тебя в твою комнату и остановили такси, чтобы отвезти нас на ужин.
Джесс: Думаю, да.
Дэн: А как насчет твоего представления о просмотре фильма? Что произойдет, если вы это сделаете?
Джесс: Я буду в порядке и не буду думать о тебе и маме.
Дэн: А как насчет идеи написать, что мы с мамой хорошие водители? Как вы думаете, что бы произошло, если бы вы это сделали?
Джесс: Это напомнило бы мне, что вы, вероятно, не попадете в аварию, и, возможно, я буду лучше.
Мэгги: Хорошо, это конец нашего списка. Хорошая работа, Джесс. Вы действительно отлично справляетесь со своими плохими чувствами.
Шаг 5: Мэгги и Дэн говорят своей дочери выбрать лучшее решение.
Дэн: Хорошо, теперь нам просто нужно выбрать одну из этих идей. Давайте посмотрим на список и на то, что может произойти, если вы выберете ту или иную идею. Как вы думаете, что будет лучше для вас?
Джесс: Что ж, это просто. Это будет моя идея посмотреть фильм. Я также могу написать кое-что о том, что вы и мама хорошие водители, чтобы напомнить мне, чтобы я не волновался.
Мэгги: Думаю, это отличный выбор. Мы с папой так гордимся тем, что вы можете понять, как справиться с тревогой полезным способом.
Рекомендуемая статья:
Искусство КОМПРОМИССИИ, или как избежать конфликтов, вызванных разногласиями по ...Шаг 6. Предполагая, что Джесс справилась со своим беспокойством полезным способом и позволила родителям уйти без дальнейших затруднений, мама и папа хвалили ее усилия на следующее утро и оценивали полезность использованных стратегий. Они также могут вручить своей дочери особую награду в знак признания ее храбрости, например сыграть с ней в ее любимую игру.
Мэгги: Я так горжусь тем, как ты вел себя прошлой ночью, Джесс. Вы не только справились с собственными тревогами, но и сделали то, о чем мы договорились, и даже не позвонили нам весь вечер.
Джесс: О, Салли и я приготовили попкорн для фильма. Фильм был немного жутким, и мы оба спрятались под подушками!
Мэгги: Думаю, тебе было очень весело. Что вы узнали из того, что мы сделали?
Джесс: Что, если тебе нравится чем-то заниматься, в конце концов, заботы не так сильно тебя беспокоят.
Мэгги: А как насчет детективного мышления?
Джесс: Это помогло мне думать о вас, ребята, перед тем, как заснуть. Я снова начал волноваться, но сказал себе: «Папа хороший водитель, и у них есть только десять минут, чтобы ехать».
Мэгги: Очень хороший подход. Вы даже сами столкнулись со своими доказательствами. Что вы сделаете по-другому в следующий раз?
Джесс: О да, я куплю шоколад для фильма!
Днем Дэн взял свою дочь на велосипедную прогулку, чтобы вознаградить ее за усилия, предпринятые накануне вечером.
Заполненный лист устранения неполадок для этой ситуации выглядит следующим образом:
| Шаг 1. В чем проблема? | Мама и папа уезжают, и я не хочу, чтобы они уходили. |
| Шаг 2: Что вы можете изменить? | Я могу изменить свою реакцию: они все равно выйдут, хотя я не хочу. |
| Шаг 3: мозговой штурм - поиск решения проблемы | Шаг 4: Для каждой идеи - что будет, если вы это сделаете? |
| Решение 1: Я возьму ключи от машины и уберу их. Решение 2: Я смотрю фильм, чтобы отвлечься от беспокойства. Решение 3: Я запишу доказательства своих опасений. Решение 4: Я могу устроить большой шум. | Когда я выбираю решение 1: У меня проблемы, они возьмут такси. Когда я выбираю решение 2: Я буду в порядке и не буду много думать. Когда я выбираю решение 3: Я не буду думать о несчастных случаях и, может быть, мне станет лучше. Когда я выбираю решение 4: Я пойду в угол, и мне станет еще хуже. |
| Шаг 5: Какая идея лучше? И кто сразу после него? | Я буду использовать 2 и 3 - сначала запишу детективное мышление, потом посмотрю фильм. |
| Шаг 6: Оцените, как ваша идея сработала - что вы будете делать в следующий раз? | Мое беспокойство прекратилось, когда я начал смотреть фильм, и в качестве награды отец взял меня на велосипед. Мои решения работали хорошо. |
Текст взят из книги Рональда М. Рапи, Энн Виньялл, Сьюзен Х. Спенс, Ванессы Кобхэм и Хайди Лайнхэм (издательство Jagiellonian University Press) «Беспокойство у детей. Руководство с упражнениями». Каждый из авторов - опытный психолог.
Издание «Тревога у детей. Пособие с упражнениями» - это готовая программа для самостоятельного использования в домашних условиях, содержащая примеры, советы и практические приложения для детей и родителей. Он учит родителей, как реагировать, когда ребенок напуган, как постепенно приучать его к трудным ситуациям, развивать социальные навыки ребенка и учить его самостоятельно распознавать свои необоснованные страхи.
